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为何写这篇文章 很多朋友跟学生经常问我 不清楚自己的体质 都不知道怎么吃东西了 怕吃错了会对身体有害 焦躁不安 我听了心里也不是太舒服 当初传播四象医学 并没有想过这样做也会有害人的一面 因我个人而出现了新的焦虑患者 深感歉意 所以 我决定写一篇 不知道四象体质也能施行的 健康方法相关的文章 . . . 拉利玛健康法 这次要介绍的健康法 叫拉利玛健康法 取自有海纹石之称的拉利玛宝石 英文为Larimar 是最新发现的宝石种类 只有在多米尼加共和国一个地方有产 数量稀少 非常宝贵  此健康法也有相同的寓意 是由柳周烈老师 花了30年以上的时间 治愈了无数的疑难病患者 收获了无数的临床经验后 研究出的智慧结晶 非常宝贵 现代人 有着不良的生活习惯 拖着被污染的身体 吃着被污染的食材 喝着被污染的水 包括按四象体质饮食 也是在吃被污染的食材 所以四象饮食法虽好 但也有其极限 为了突破这个健康极限 柳老师找到了一些解决方法 最后完成了拉利玛健康法 已经在韩国国内发表 现由我这个弟子 翻译传播于国内 拉利玛健康法的核心内容 1.遵守健康睡眠时间 2.多吃发酵食物 3.吃本体质谷类和肉类 4.喝“醋生水” 不知道自己四象体质的人 讲解第三条时 会附上一套不按体质饮食的方法 1.健康睡眠时间 成人： 晚上10~11点入睡 睡6~9个小时 因个体差异 有需要睡6小时、7小时、8小时、9小时的差异 7岁及以下： 晚上8~9点入睡 睡10个小时以上 8~13岁： 晚上9~10点入睡 睡8个小时以上 14岁以上与成人相同 现代人的免疫力低下 疲劳乏力、反复生病 主要来自睡眠问题 所以睡眠放在健康法的第一位 “睡眠是最好的良药” 这句话传承了几千年 现在能遵守好健康睡眠时间的人 越来越少了 看着上面的时间表 好好反省一下 自己的睡眠时间 孩子的睡眠时间 有没有达到基本健康睡眠时间要求 白天的补觉无法代替夜眠 机理就不细讲了 松果体、褪黑素什么的 自己查资料学习吧 做夜班工作的朋友 为了健康 还是早点换工作吧 2.发酵食物 我是朝鲜族人 我们民族基本都是天天吃着发酵食物长大的 最常见的就是泡菜和大酱 其他的还有醋、酱油、糖浆等 朝鲜族保留着很多种传统发酵方法 发酵食物是最高级的健康食品 常吃发酵食物比按体质饮食更重要 所以排在第二位 用传统方法自然发酵的食物的优点： 能去除或分解现代被污染的食物中的 重金属 农药残留 抗生素 环境激素 塑料微粒 其他有害物质 现代食材污染严重 柳老师从发酵食品中 找到了突破口 柳老师还发现 经过自然发酵的食物 四象体质逆反应会消失 就是会消除掉不符合体质的食物 对人体有损害的那部分物质 所以 结论是 发酵食物是适合所有人食用的 最高级的健康食品 虽然现在发酵方法和种类很多 柳老师只推荐用最传统的方法发酵  用传统发酵缸发酵 用传统容器自然发酵 初期发酵过程中 会有发酵菌、杂菌、有害菌 三类菌群进出容器的空气孔 互相竞争厮杀 经过一段时间 最终只会留下最强发酵菌 现代发酵基本没有这个过程 这时候 真正的发酵才会开始 在最强发酵菌的作用下 才会开始产生对身体极其有益的物质 这也是传统自然发酵比现代人工发酵 需要的时间长很多的原因 当然 传统发酵还有其他一些好处 就不细说了 好东西 还是需要用时间来慢慢等出来的 最高级发酵食品要具备的条件： 1. 必须是传统方法下的自然发酵，用传统的发酵缸和发酵辅助材料，而不是用现代的加入种菌强行发酵的方法。 2. 必须是完全发酵完毕后的食物，需要很长的时间，要出现发酵食品特有的气味和味道。 3. 发酵菌要活着，不然会让其他杂菌和有害菌侵入，所以不建议吃已经灭活的发酵食品。 4. 不能添加任何添加剂，包括精制调料或中药材，市面上含有添加剂的所谓发酵产品很多，要注意。 5. 不能是二次加工的加工食品。 发酵在治疗用药方面也有很多优点 比如 发酵能让黄芪的有效成分提高三倍以上 等等 但此非今日主题 改日再议 3. 本体质食物 在按四象体质饮食的过程中 谷类是主食，是种子，是生命之源 能填精，延长寿命 但要吃有机的 肉类是其他食物无法代替的营养源 也要尽量吃污染程度低的 不能不吃 因为无可替代 人类的身体结构天生就是杂食动物的结构 跟草食的牛、羊、鹿等的消化结构 完全不同 所以不建议纯素食 那是逆自然而行的行为 水果和蔬菜 要是不是有机培养的 污染太严重 缺点就大于优点 伤害大于益处 还不如不吃 可以完全用发酵食物代替掉 海鲜 因海洋污染太太太严重 已经失去了健康意义 偶尔馋了吃一次尚可 但也在心里记得 每次吃，害处大于益处 淡水的 也要完全确认污染程度再食用 虽没海洋那么严重 但也是很严重了 环境激素 已经开始危害全人类了 不知道自己的四象体质 怎么饮食？ 主食 白米：糙米：大麦米：高粱米：糙糯米 按5:1:1:1:1的比例 做饭吃 肉类 尽量放入用发酵食材煮的汤里 久熬，熬透了再吃 比如大酱汤里、泡菜汤里等 其他 多吃发酵食品 每天吃至少3种以上的发酵食品 纳豆和酸奶也可以 纳豆和酸奶是非传统发酵法中 最有健康意义的两种食物 酸奶必须是99.99%以上的 不添加其他任何东西的为最佳 酸奶建议早上空腹当早餐吃饱 晚上睡觉前喝一小白酒杯的量 不建议多喝 多喝醋生水 要是小便色深 就更要多喝直到尿色变清 4. 醋生水 人体的70%都是水 人必须喝水 却因为水质的污染 而不能让水能充分发挥作用 醋生水 就是柳老师研究出的 弥补这个问题的方法 醋生水的作用： 塑料毒性、环境激素、其他有害物质 从而让水能起到正常有益作用 也同时拥有自然发酵醋的健康作用 醋生水 就是 醋+生水 生水 就是天然水 常温未经过煎煮的水 白开水是死水 不要喝 也别喝纯净水、矿物质水、氢水  天然矿泉水最常见 玻璃瓶的最好 没有塑料毒素 但很贵 平时也只能喝塑料包装水了 不建议喝海洋深层水 更不可以喝有可能有化肥成分的地下水 也不建议常喝 什么什么东西熬制的水 什么什么东西泡的水 都有一定程度的害处 醋 要求是用传统自然发酵法 发酵一年以上的醋 不含任何添加剂  这是我在韩国买的 有机培养并自然发酵一年以上的 柿子醋 醋生水的比例 500ml的水+1勺醋 大概这个比例就行 比例没要求那么严谨  这个一勺是韩国的勺子标准 一般这么大 所以用的醋量不多 我喝着也就略微有酸味 味儿不重 醋生水饮用方法： 1. 每天早上空腹喝500ml，要分2~3次喝完，效果最好。 2. 白天，在空腹的时候常喝，每天大概喝1~2升左右。 3. 下午疲劳或过劳、过于费神的时候，要多喝，能感受到马上缓解一定程度的疲劳。 4. 运动时一定要喝醋生水。 5. 晚饭后不要喝（过于费神的情况例外）。 6. 感冒时要常喝。 7. 配合多吃发酵食物，效果会更好。 8. 有部分人喝了醋生水后出现胃不舒或恶心，这时要减少醋的量，降到很淡，再逐渐适应加量。这样的人是用错误方法养生的人，缺乏酶类物质或平时不怎么吃发酵食物的人，这样的人更需要多喝醋生水。 9. 小便色越深，越要多喝。 有些人 平时喝水喝得很少 喝水喝多了就有饱胀感 没法再喝下去 喝饮料到能喝下去很多 跟饮料里的柠檬酸有关 喝醋生水也会有类似 “能喝下去水”的感觉 这就是拉利玛健康法的核心内容 如宝石一般宝贵的内容 这套健康法还有其他一些非核心内容 以后有时间我再一一介绍 比如 所有人都能喝的咖啡——米咖啡的制作 健康运动法——拉利玛大拜式 拉利玛酸奶疗法 等等 敬请期待 |
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