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艾学堂 2020-01-05 24节气是中国农历的一部分，代表了中华文化中朴素的世界观，是对宇宙能量变化的观察体现。 中医学把人的身体看作一个小宇宙。 观察自然大宇宙的变化，就可明白人体小宇宙的变化。 在节气前后尤其是节气当天做艾灸，是补阳气事半功倍的“节气灸”。 01 节气养生灸 【最近节气】小寒（1月6日） 【节气灸时间】1月4日-8日 节气灸 节气灸指在节气前后几日内做艾灸。 一般节气当天的增益效果最强，但节气前后3天增益效果也都还不错。 若不方便到专业灸馆做节气灸，您也可以在节气时分在家自己为自己做养生灸，达到养生的目的。 小寒节气养生灸 成人艾灸穴位： 百会、胆俞、中脘、关元、太溪 小儿艾灸穴位： 身柱、肾俞、肚脐、太溪 艾草为纯阳之草，具有温补益气、祛除湿寒、回阳固脱、行气活血等神奇功效，被称为“百草之王”。 用艾草制成的艾绒、艾条点燃，对相应的穴位、经络施灸，可以把艾草的热力和药力循经络穴位带到人体的病痛之处，达到祛除病邪的作用。 艾灸是补充阳气和能量的最快、最直接、最安全的方法。 节气时选择艾灸来调理，可以补充能量，帮助宿疾更好地度过，也能更好地引导宇宙能量来补充身体的阳气，达到事半功倍的效果。 02 节气特点？ 小寒是一年二十四节气中的第二十三个节气，在每年的1月5日前后交节，此时太阳到达黄经285度。 小寒是二十四节气中最冷的节气，同时这时正值“三九”前后，俗话说“冷在三九”。等到冬至过后，也就是到“三九”前后，土壤深层的热量也消耗殆尽，尽管得到太阳光、热稍有增加，仍入不敷出，于是便出现全年的最低温度。  小寒三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”。 一候雁北乡，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移； 五天后（第二侯开始）此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢； 再过五天（第三侯开始）“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉会感阳气的生长而鸣叫。  03 养生要点？ 《黄帝内经》素问  冬三月，此谓闭藏。 水冰地坼，无扰乎阳， 早卧晚起，必待日光， 使志若伏若匿，若有私意， 若已有得，去寒就温， 无泄皮肤，使气亟夺， 此冬气之应，养藏之道也。 逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 ——《素问·四气调神大论》 寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。 寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。 所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。” 冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。 冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。 “中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。” 保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。 04 怎么养？ 精神调养 小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。而阴冷和缺少阳光的日子又最容易使人心情郁闷。 因此一定要在精神上静神少虑、宁神定志，畅达乐观，避免情绪过于激动，不为琐事劳神，莫要劳神忧事。心态平和，增添乐趣。这样才有利于平安地度过寒冬。  起居调养 暖头：“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”，人的头部是平衡整个身体热量的最主要部位。小寒节气处于三九的前后，此时，身体处于适应寒冷天气阶段，若头部受寒，极易引起感冒。 暖足：冬季时，大多数人的脚部温度偏低。脚底有很多穴位，受凉后会引起人体上呼吸道毛细血管收缩，血液循环慢，抵抗力下降，极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。 暖背：背部是人体的重要部位，背部保暖不当，风寒邪气极易入侵，耗损阳气而致病，或者旧病复发加重。  饮食调养 小寒正处于隆冬的十二月，另外，所谓“三九补一冬”，小寒时节，可适当进补，在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。 中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。 |
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