“科学家找到的自控力良药竟然是锻炼！”

“不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香”

村上春的《当我谈跑步时我谈些什么》出版后接受采访，被问到“为何可以做到日日跑步，从不间断”时，他的回答是“一件事被组编进生活的日常，做起来就容易很多。”

“不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。”控制注意力、情绪和欲望本身是一件非常费力的事，自律的体验一开始肯定痛苦，也不能达到立竿见影的效果，但只要把自律纳入日常，融入血液，变成习惯，每个人都将受益终生。