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晨起瑜伽序列 这套瑜伽序列，适合早晨练习；通过伸展，带来一整天的能量满满。 一、开肩的瑜伽序列    * 这3套序瑜伽列，是针对肩关节的打开； * 有肩颈不适或肩膀僵硬的伽人； * 建议多练习这3套序列。 二、开髋的瑜伽序列   * 这3套序列，针对髋关节的打开； * 适合久坐或者想要开髋的伽人； * 每个动作保持1-2分钟，效果更佳。 三、加强臀肌的瑜伽序列   * 这两套序列，主要是加强臀肌； * 不仅能够增强臀部力量，还能塑造臀型； * 想要练出蜜桃臀的伽人，不要错过。 四、加强臀、腿的瑜伽序列   * 这2套序列，主要针对臀腿练习； * 瘦腿、翘臀、塑造完美身材； * 适合对下半身身材不满意的伽人。 五、加强核心的瑜伽序列  * 一套简单的核心练习，适合初学者； * 动作简单，却很有效，关键要坚持。 六、加强手臂的瑜伽序列  * 一套加强手臂力量的序列； * 适合想要解锁支撑体式的伽人； * 同时还可以瘦拜拜肉。 七、借助瑜伽砖的序列 * 如何借助瑜伽砖让体式更正位？ * 这套序列很适合你，帮助更好地练习 八、日常练习序列 * 这2套序列，适合作为日常练习； * 如果想要加强全身，不妨试试。 九、瑜伽拉伸序列 * 俗话说，“筋长一寸，寿延十年”； * 这套序列针对全身拉伸，适合每天练习。 * 这套序列主要针对双腿的拉伸； * 想要瘦腿、腿型更好看的伽人； * 建议多练习这套序列。 * 这套序列是为爱跑步的伽人准备的； * 建议每次跑步后，都做一下拉伸。 十、放松压力的瑜伽序列 * 这3套序列，主要是放松身体； * 能够缓解焦虑，释放压力； * 建议压力大的伽人练习。 十一、促进睡眠的瑜伽序列 * 失眠多梦、睡眠质量差？ * 这套序列能够促进睡眠，缓解失眠； * 在床上就可以练，建议睡前练习。 以上22套瑜伽序列，大家可以根据自己的需求和练习时间进行选择。在家不知道练什么的伽人，赶紧收藏起来备用吧！
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