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今天，已经大年初4了 你瑜伽了吗？ 如果没有，那就赶紧练起来吧！ 
今天，给大家分享INS上最新的18套瑜伽序列，过年在家想练瑜伽，不知道练什么的，这些瑜伽序列，赶紧收藏练起来吧： 第1-4套 
4套5分钟瑜伽序列 适合初学者伽人练习 睡前、早起或者 陪家人的时候都可以练 全身拉筋，练完超级舒服
第5-8套 
加强核心和手臂力量 适合有一定基础的进阶伽人练习 过年期间，想继续保持体能 和身体力量的伽人可以坚持练习
第9-12套 
开肩开背灵活脊柱 适合肩颈僵硬疼痛不适的伽人练习 这几套动作很简单 也可以作为日常肩颈背部的保养练习
第13-14套
灵活脊柱，放松腰背部 适合腰背部僵硬疼痛的伽人练习 动作很简单，练习时配合呼吸 身体一定要放松
第15-18套
灵活髋关节，打开髋部
适合髋关节僵硬 下腰背部疼痛、臀腿不适的伽人练习
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