怎样培养肉眼可见的气质？首先这个部位要直～

前段时间我回答了一个关于“怎样穿衣服会有高级感”的问题，当时放出了倪妮的这两张照片，引来了不少赞同。▼

在我看来，永远都是“人穿衣服”而不是“被衣服穿”，所以能把衣服穿出高级感或者质感的，一定是比较有质感的人。

而质感和气质这些比较宽泛的形容词，最基本、最应该把握的就是人的形体。不单指身材，更包含体态。▼

就像可可·香奈儿说的：

人们看一个人的目光，总是会取决于她的服饰——这不是肤浅，而是现实，毕竟没有人有义务透过你脏乱的服饰，去关心你美丽的灵魂。

体态也是一样，没有好的体态，就穿不出衣服的质感。▼

最可惜的就是像杨幂这样的女生，长得好看，但就是被人说没气质。还常常拿来跟其它女明星对比。▼

而杨幂输就输在体态上。从正面看还好，但在侧面和背面就露馅了。▼

所以我们常常看她的时候，虽然穿着名牌衣服，但总有一种很触手可及的平价感。▼

跟其他明星穿同款，气质的对比度就更明显了。▼

造成这种“没气质”和“没质感”的效果，原因除了她的摆pose能力，再就是脖子前倾的问题了（没有头发遮着的话会更明显）。▼

她的脖子前倾，导致头总是不能向上拔高。而人的“气场”和“自信”很多时候都来源于头颈是否够挺立。▼

这也是尽管她的长相比较少女，但就是会给人一种比较疲惫、小家子气的感觉的原因。▼

不仅是她，我发现很多男生女生都多少有点这个问题。霉霉的问题也很严重了，后背还有了明显的肌肉凸起。▼

鬼才导演昆汀·塔伦蒂诺也前倾的厉害，驼背算是比较严重了。跟另外两个男神比，气质就比较接地气了。▼

最近热播的《我，准时下班》中女主的男友，这个问题也非常明显。▼

除了不好看之外，这也是危害健康的习惯。颈椎和脊椎都会承受更大的压力。▼

还会变矮，引发腰肩疼痛和腹部肥胖。▼

而且大胸肌会下垂，胸部自然也会跟着下垂。检查一下你内衣下面的带子是不是不水平了？▼

这个问题在杨幂身上也有了体现。▼

看到这里是不是觉得形体真的太重要了？到底是什么影响了我们的“挺拔”和健康呢？

脖子前倾的原因

首先一个简单的动作确定一下你是不是已经有脖子前倾、驼背的问题。▼

头、后背、屁股、脚跟是否可以同时靠墙？如果不能说明你可能已经有这个问题了。如果屁股和头不能靠墙，说明你已经快要有这个问题。▼

造成这个问题的最主要原因就是日常的小习惯，比如看手机和电脑时身体前倾，尤其是脖子前倾或下垂。▼

检查一下这个坐姿是不是平时的你。▼

除此之外，睡觉的姿势、枕头的高度有影响。▼

怎么才是正确的呢？

正确的看电脑姿势要保证上半身尤其是头部，与椅子垂直，重心在屁股的尾椎骨附近。▼

看手机的时候也是同样，上半身一定要垂直在一条直线上，头和脖子不要向前伸，同时最好把手机举起，对眼睛也相对好一些。▼

睡觉的姿势和枕头的高度也很重要，最好平躺，而且身体与头部的高度最好是10~15度，记得整个颈部也要放在枕头上，不是只有头部哦。▼

脖子前倾矫正

虽然脖子前倾对健康和气质的影响很大，但是改善起来还是很简单的。下面Yumi给大家介绍几个简单的方法，都非常非常轻松。

1，空手按压下巴运动

放松头部和颈部，用手指压住下巴向脖子附近推，尽可能的接近脖子。（每次定格10秒钟，做3组）▼

2，四肢伸展运动

两腿并拢，挺拔的坐在椅子上，低头向下看，两臂尽可能的向前伸直，与上半身垂直；

抬头并把胳膊肘向两侧展开，与身体平行；保持胳膊肘不动，双手向上垂直举起。（每个动作各保持10秒）▼

3，平躺伸展运动

用1~2个毛巾卷成10cm左右的圆筒状，放在垫在上；

面部朝上，躺在垫子上，并让毛巾在肩胛骨的下缘；然后两手举过头顶。（保持1~5分钟）▼

4，靠墙伸展运动

向上仰卧，弯曲小腿与身体平行，双脚顶住墙壁，像上面那样把毛巾卷成桶状，放在肩胛骨下面，两手上举过头顶。

保持30秒，重复3次。注意下巴不要抬起来。▼

5，跪坐伸展运动

最后一个动作是瑜伽里经常做的背部伸展，可以让颈椎和胸肌得到放松和伸展。

如图，跪趴在地上，两腿分开与肩同宽，手掌伸开，背部挺直；然后屁股慢慢的放在后脚跟，同时双手向前伸。（保持30秒，做3组。）▼

Yumi说：虽然我们总说“腹有诗书气自华”，但是体态不好的话，即使读书万卷，如果不开口畅谈，也还是没办法让人第一眼就能感受到“气质”。

所以我们给别人的第一印象，就源于穿着打扮和形体体态。体态好的人就算披个床单，也能有肉眼可见的质感。▼

现在的手机病越来越严重了，观察一下你的周围，能站直的越来越少。大家生活中一定要注意这些小细节，提防手机病，拒绝变丑 o(≧v≦)o~

（看完觉得有用的小伙伴别忘了点一下小广告，给脖子即将前倾的Yumi一些安慰呀~）

日系小伙伴们的时尚乐园（rixizhi）