冬季洗澡有禁忌，“3后1前”要注意！

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冬季洗澡“3后1前”要注意 来自114挂号 00:00 01:12

关于冬季洗澡这件事，不同的人有不同的生活习惯。

不同于夏季每天洗澡，在寒冷的冬季，往往有人会选择隔三差五的洗一次，也会有人坚持：“每天都得洗”......

对于洗澡，有些人觉得无所谓，有些人却信玄学：

「先洗身子还是先洗头？」

「水温多高最好？」

「应该洗多久？」

咱们今天就来摆一哈，关于洗澡的龙门阵。

洗澡洗多久比较合适？

总是有那么一些人，一旦进了浴室，就好像永远也不打算出来了。

他们陷入了浴室沉思，从人生哲学思考到宇宙起源，一直洗到热水用光，皮肤发皱……但要注意，洗澡洗太久，身体容易不舒服。

很多人洗澡时会感到胸闷，基本就是因为室内密闭、不透气，导致身体缺氧、供血不足；对于身体素质不是很好的中老年人来说，洗澡更是一件及其消耗体力的事，长时间处在高温、高湿度、相对密闭的环境里，极易引起休克等意外。

所以洗澡时间不要太长，理论上10-15分钟就可以了，至少在自己不舒服的时候就该出来了。平时也要注意多运动、提高心肺功能。

洗澡水温多少比较合适？

没有统一的「最合适的水温」，标准是因人而异的，感觉不冷不烫、倍儿舒服的温度，对你来说就是最好的。

但需要注意的是，老年人洗浴都喜欢较高的温度，但过高的温度会使毛细血管扩张，加重心脏负担，脑部缺氧导致头晕等不适症状，对于心脑血管疾病的老年患者存在健康安全隐患。

所以冬季建议洗澡水温在35-41℃比较合适，即使想要温度高一些，也尽量控制在45℃以下。

洗澡要讲究这“三后一前”

剧烈运动后不得洗澡：

人在剧烈运动时，心率加快，肌肉内血流量增加，刚一停下，身体暂时还无法恢复平静状态，若在此时立马洗个热水澡，会让身体受到温度刺激，加速全身皮肤的血管扩张，引起其它重要器官供血量的减少，会出现心慌心悸、头晕、耳鸣、恶心等症状。

小建议：

剧烈运动后，休息20~30分钟，喝一杯温水，再去洗澡；如果实在受不了身上的臭汗，也需要用毛巾擦擦汗水，等心跳呼吸都平静下来再去。

饮酒后不宜洗澡：

一般喝了酒后，有些人喜欢洗洗身上酒气再去睡觉。

但这个时候洗澡，体内储存的葡萄糖，会因为洗澡时体力的增加和血液循环的加快而被大量消耗，引起体内血糖含量下降，乙醇还会抑制肝脏的活动，阻碍其往血液释放糖原，升高血糖。

酒后洗澡很容易导致低血糖，使人头晕眼花，浑身无力，甚至晕倒、昏迷。

小建议：

少量饮酒可以休息半小时后再洗澡，如果饮酒过多最好推迟洗澡时间，洗澡时水温也最好接近体温为宜。

按摩拔罐后不宜洗澡：

通过按摩拔罐等保健法，可以促进人体体表充血、加快血液循环；人在洗澡时，热水也会刺激皮肤，在两者共同作用下，更加会导致身体重要器官如大脑等相对缺氧，出现虚脱或晕厥等现象。 

小建议：

在按摩后应在温暖的环境中稍作休息1~2 小时，拔罐后最好是3小时以后再洗澡。

吃饭前不宜洗澡： 

吃饭前，身体能量不足，血糖基本处于较低状态。在寒冷的季节洗澡，体能消耗也会相应增大，不但容易疲劳、四肢乏力，还会使血糖进一步降低。如果是情况严重时，还可发生低血糖休克。

小建议：

在按摩后应在温暖的环境中稍作休息1~2 小时，拔罐后最好是3小时以后再洗澡。

老人洗澡注意事项

很多老人澡后头晕，有的甚至会晕倒在浴室里，这是因为热水导致全身皮下毛细血管扩张，身体调节不好，就会突然低血压，继而身体调节心率加快，如果血压上不来，就晕倒了。

洗澡后中风，早起解手后洗澡后中风，都是不起眼的脱水导致的。老了弦不准了，血管调节跟不上了，所以老人洗澡要注意：

　▶  洗澡前绝对要做的事是——喝水。

　▶ 带个板凳，坐着洗澡，节省体力还能防滑。