经常胃痛的人，晚上记住两不吃，不反酸不溃疡，远离幽门螺杆菌

养胃护胃，的确是大多数人关心的一件事情；现实生活中患胃病的人不在少数，我们国家每年胃癌的新发病病例大约为68万例，这个数据占到了全球数据的一半左右。关注胃部健康，请您刻意减少某些食物的摄入频次，不给自己的胃肠增添烦恼。具体而言，请您这样作为。

两种食物不应该常吃（包括晚饭）：

• 重口味食品：

“重口味食品”是很多人喜爱的食物，外面餐厅的饭之所以好吃就是由于其高盐、高糖、高油且重口味。然后食盐摄入过多不仅会威胁到您的心脑血管健康，还会伤害胃部；食盐进食越多，越会加强“胃萎缩—肠化—瘤变—癌变”的转化速度。也就说是，食盐摄入越多，越会增加患胃癌的风险。

因此，对于咸菜、泡面、麻辣烫等含盐量较高的重口味食物来说，建议您尽可能少吃一些。

• 不干净、不卫生的食品：

值得您各位注意，幽门螺杆菌是一种影响胃部健康较严重的物质。幽门螺杆菌的增加会增加胃炎、胃溃疡等胃病的患病风险。除了“口口传播”和“粪口传播”外，不卫生的饮食习惯是导致感染幽门螺旋杆菌的重要因素。

因此，您各位在生活中更应该注意“饮食卫生”，拒绝食用发霉变质食品，拒绝食用不卫生的食品。另外，科学预防幽门螺旋杆菌的侵袭，请您在饭前便后刻意洗手，生熟食品要分开储存和烹调处理，避免交叉污染；对于隔夜剩饭菜请完全加热后食用。

保护胃部，请您做到两件事：

• 多样饮食，均衡营养：

饮食和胃部健康有着密切的联系，想要胃部健康，请您“好好吃饭”。说到健康饮食，食物多样是基本原则，保证每日14种以上的食物摄入，谷物粮食、蔬果、肉类、菌菇类食品以及豆类食品皆应该进食。蔬果要满足摄入量，主食要粗细搭配。

• 养成良好的作息习惯，充足休息，拒绝过度劳累：

胃就像一台机器一样，想要让其更顺畅的工作，需要让它适当进行休息。长时间不吃饭容易出现胃酸分泌过多的情况，从而就会导致胃部出现不适症状；经常暴饮暴食会在短时间内超出胃部正常的承载量，诱发急性胃扩张，甚至会增加胃出血的发生风险。

所以，良好、优质的休息有助于让您的胃部“健康工作”。劳逸结合，拒绝“嘴巴不停”；建议养成少食多餐的良好习惯，细嚼慢咽，饮食规律。

戒掉三种不健康习惯，您的胃部会更健康：

• 必须“戒烟”：

吸烟，本是一件百害而无一利的事情。吸烟不仅会伤肺，同样也会伤胃，甚至会增加胃溃疡等严重胃病的发生风险。因此，想要保护您的“软胃”，请抓紧戒烟，戒得越早越健康。

• 饮酒：

酒精是一种“极为伤胃的物质”，经常或者大量摄入酒精会让您的胃部“频受折磨”；经常大量饮酒会增加胃溃疡和胃癌的发生风险；酒和烟皆应该抓紧戒掉，如果饮酒必须严格限量。

• 不吃“槟榔”：

毋庸置疑，槟榔是一种世界公认的一类致癌物，食用它对于胃粘膜会产生较严重的刺激，经常摄入会诱发多种胃病，是“不可触碰之物”。

关注胃部健康，您应该从生活点滴做起。胃是身体中非常重要的部位，戒掉（减少）不该吃的食物，养成应该具备的饮食和生活习惯，愿您胃部安康人健康。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络