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人们常用“屁大点事”来形容一件事不值一提。但有时候，小小的“屁”没放对，就意味着身体可能出了大问题。 李大妈最近的屁就有点不寻常： 一天30多个，个个威力十足，方圆两米内人人捂鼻，她都不好意思往人多的地方走。除此之外，还时不时地肚子痛、腹胀，去医院一检查，差点吓晕：直肠癌！ 原来李大妈很爱吃红烧肉，一周三四次。医生告诉她，这可能就是肠癌的元凶。 一般情况下，食物里的脂肪和蛋白质，会依次进入胃和小肠中被消化吸收。少量残余进入大肠，由肠道菌群合成人体必需的物质，保证正常循环。 李大妈的问题，就出在吃了大量高脂肪、高蛋白的红烧肉，超出了小肠吸收能力，就被挤进了大肠里，被失衡的菌群转化成了胺类物质，最后变成了“连环大臭屁”。 更可怕的是，这类物质还具有一定的致癌性，李大妈就这样中招了。 只是屁多、屁臭，可能只是肠道消化不良，注意一下饮食结构就能好转。 但像李大妈一样，屁频加上持续性腹痛，就要引起警觉了。如果伴有黑便、便秘或腹泻、便血、腹胀腹痛、不明原因的贫血或体重减轻等症状，患肠炎或肠癌的可能性非常大。 不像其他癌症易被察觉，肠癌早期症状不明显，只是消化不良、腹胀、便秘等，很容易被当场普通肠胃问题忽视掉。 即便症状明显的，也是和“屎尿屁”有关的隐疾，患者不好意思就医就默默扛着。这就导致很多肠癌患者在初诊时就已经是晚期。 事实上，不易被察觉的肠癌已成为我国的第三大癌症，且发病率仍在不断攀升。 而容易引起肠癌的，很多都是本可以避免的不良习惯。 ▍过量摄入高脂高热量饮食 红肉（如猪牛羊等烹前红色的肉）及加工肉制品（如腊肠腊肉等），是易引发肠癌的主要食物。 麻辣烫、腌制食物、烧烤等食物也容易诱发肠癌，尽量少吃。 ▍久坐不运动 久坐会导致体脂增加，再加上坐着很容易吃一些高热量的垃圾食品，会增加患肠癌的风险。 上面提到的李大妈不光爱吃红烧肉，还常常坐在沙发上边看电视边吃，一坐就是一两个小时。这些都可能是引发她肠癌的原因。 ▍吸烟、过度饮酒 长期吸烟、酗酒的人，患结肠癌的风险会成倍增加。 除了不良的生活习惯，年龄也是重要因素，大约90%以上的肠癌患者在50岁以上。这其中肥胖的人风险更大。 预防肠癌最重要的，是养成健康的生活习惯。比如：调整饮食结构，多吃高纤维食物；坚持规律的运动；戒烟戒酒，控制体重等。 这其中，最重要的是饮食。贴心的小水滴为大家准备了预防肠癌最适合的食谱。 ①挑选新鲜蔬菜，不宜过度加工 蔬菜简单加工一下就可以，过度煎炒油炸会导致营养素的损失。生吃、水煮、短时间煎炒或烧烤都可以。 ②肉类以鸡鱼虾为主 每星期吃两次鱼，三文鱼、金枪鱼都是优质的蛋白来源。虾、蟹、贝类也可以。 多吃鸡鸭等禽类白肉，少吃红肉。 ③主菜和汤以豆类为主 各种豆类不仅富含各种营养素，而且价廉物美。 ④主食以全谷物食物为主 增加膳食纤维摄入，特别是增加全谷物的摄入，不仅可以减少肠癌的发生，还能降低心血管疾病和糖尿病的风险，更利于减肥。 ⑤零食以坚果为主 坚果可以提供优质的油脂、蛋白和膳食纤维。但不宜过量食用，每天25g左右。 ⑥饭后甜点以新鲜水果为主 奇异果、樱桃、柚子、火龙果等都是不错的选择。当然，水果含糖量比较高，每天200g左右即可，不宜过量，糖尿病患者更要注意。 ⑦补钙以鸡蛋和奶制品为主 脱脂酸奶和低脂牛奶是很好的钙和蛋白质的来源，鸡蛋每周可以吃4-7个。 除此之外，做好肠癌的筛查也能有效预防肠癌。45~75 岁的中老年人，建议肠镜每10年做一次肠镜筛查。 「2000到2010年，美国50岁到75岁的人群中，肠镜筛查率从19%上升到55%，与此同时，大肠癌发病率下降了30%。」 水滴筹小提醒：
肠癌狡猾，常伪装成小毛病骗人。本该享受老年生活的你，千万别让高危的肠癌钻了空子。 |
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