如何高考前的紧张情绪

十余年风云飘摇，无数个寒冬酷暑的努力耕耘，一生的心血都是在那一刻一锤定音。时光如流水，稍纵即逝，高考继而来临。那时，回首过去的一切，努力即将开始的明天又会是不一样的时刻。面对高考，我们应该像面对多年很多年的学习和考试一样，潇洒自如。那么，怎样做到让自己的高考前和高考时的紧张自然消失，为高考之路成功助力呢?

　　按时入睡

高考前，很多学生会因为是初次经历而无心睡眠。受到高考的环境影响，考生的心理也会出现波动，有的同学甚至会出现焦虑而难以入睡。出现这种情况，考生自己应该妥善安排自己的生活实践，避免被其他同学所影响，可以适当做一些运动，可以促进睡眠。这个时候可以做自己的喜欢的事情，这样就可以很轻松的进入一个轻松的心理状态，自然就会越来越好。

娱乐散心

　　高考给我们带来的是一种肃然起敬，因为崇敬，所以在乎，因为在乎，继而紧张。我们紧张，或许是自己和家人的期待都很重视。越是这个时候越是要学会放松自己。考试前，可以陪朋友、家人聊聊天，看看电视，放松放松心情，但是不要盲目或者过度地娱乐，电脑游戏等还是不要玩为好，尽量在消耗自己的时间来做一些有意义的事情。

　　自我疏导

　　高考在所难免，要合理的管理自己的情绪。高考前，应该时刻提醒自己高考应该是自己平时经历的考试是一样的，平时应该严格来约束自己，答题时也要像平时一样不要怯场。

　　做好准备

　　高考时，可能因为某些不必要的考前失误导致紧张，所以高考前应时刻做好准备。查看准考证的要求，到时便胸有成竹。准备所需考试工具，轻松迎接高考。另外，考生可以阅读一些高考考场相关的知识，减少压力和紧张，做好一切充分准备。

　　适当倾诉

　　向家人、好友说出心中的焦虑可以很好的环境自己的紧张，身边的好友和家人的安慰和鼓励，也会成为你第二天考试的动力。心中的负面情绪不要积压太久，要学会合理的排泄。久而久之待高考来临，就可以自然的应对考试。

　　自我调节

　　高考时，先看一下周围的环境，也可以和其他同学互相交流，适可而止，以缓解紧张程度。不要喝太多水，考试结束的时候就可以了。考试开始之前，还需要来几次深呼吸，考试时，给自己鼓励和打气加油。

　　其实高考的紧张，大多表现为心理因素，只要保持乐观心态，积极迎战，做好必要准备，学会自我心里调节即可，可适当寻求心理医生帮助。