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手机作为这个时代最重要的通讯工具，它对于这个时代的价值是无可估量的，如今我们不仅可以用手机通讯，还能上网、查资料、消费等等，可以说手机基本上可以满足我们绝大多数的需求。 但是现如今，手机正在控制很多人，越来越多的人对玩手机上瘾，有的人甚至已经离不开手机。 之前有人在网上发起了一项挑战，你能否24小时不玩手机（正常接打电话不算），这项挑战是自发参与的，为了模拟你对手机的依赖程度。 根据网友的留言，参与挑战的人里，90%以上的以失败而告终，这足以见得我们对于手机的依赖程度。 从心理学角度上来看，层次越低的人越容易玩手机上瘾，主要原因有三点。  行为上瘾根据心理学家亚当·奥尔特在《欲罢不能:刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书中所说，行为上瘾与吃、喝、摄入特定的物质无关，它是一种心理依赖，指的是人们依赖在短期内可以解决深刻心理需求，从长远来看会对人造成严重伤害的行为。 行为上瘾与药物上瘾在生理上是一样的，甚至从某种程度上来说，行为上瘾比药物上瘾危害更大。 亚当·奥尔特认为，如今很多人对于手机的依赖就是一种典型的行为上瘾。我们用手机玩游戏、看小说、看电视剧和综艺节目，在短期看来，可以获得快乐，填补内心的空虚，满足短期心理需求。但是从长远的角度上来看，长时间沉迷手机等电子产品，我们难以专心工作，无法做其他的事，对我们个人的发展有严重的损害。 一般而言，行为上瘾有6大要素，它们分别是: 1. 强大的社会联系 2. 可望而不可及的诱人目标 3. 渐进式进步和改善的感觉 4. 需要解决却又暂未解决的紧张感 5. 无法抵挡、无法预知的积极反馈 6. 随着时间的推移越来越困难的任务  层次越低，越容易对玩手机上瘾 根据心理学家的研究，行为上瘾虽然是人类普遍存在的问题，但是它更容易发生在自控力差，层次低的人身上，主要原因有三点。 二八法则根据时间管理的二八法则，每天将80%的时间来做20%最重要的事情，这样才能更合理利用时间。 但是根据德国数据统计互联网最新调查的数据显示，中国人平均每天花在手机上的时间为3个小时，平均每6.5分钟就会看一眼手机。 正常人一般清醒的时间约为16小时，工作时间约为8～10个小时，这就意味着很多人把30%以上的工作时间浪费在玩手机上，对于那些玩手机上瘾的人来说，这种情况更加严重。 显然这样的时间分配是不合理，那些对手机上瘾的人把大量的时间，浪费在刷手机这种没有太大意义的事情上，这就必然导致他们没有时间处理那些更重要的事。在这种情况下想要取得成功，显然是痴人说梦。 有的人之所以层次低，就是因为他们不会合理利用时间，玩手机上瘾，把太多的时间浪费在刷手机这种无意义的事情上。  自控力是开启征服力之门的钥匙心理学家利兰说过，一个有意锻炼自己并提升自己自控力的人，将会获得无比巨大的力量，这种力量可以让人拥有超乎想象的智慧、天赋和能力，自控力就是开启人的观察力和征服力之门的钥匙。 在面对诱惑时，一个人的自控力决定了他能够控制自己的情绪和行为。现实中的诱惑太多了，大到名利、权势，小到早上起床睡懒觉。 没有自控力的人会被自己的懒惰、贪欲控制，最终放任自己。大部分玩手机上瘾的人都是自控力很差的人，他们明明知道一直玩手机不好，但还是控制不住自己。 自控力差的人会对即时满足上瘾，而忽略了长期发展的需求，这样的人很容易玩物丧志，放任自己，想要脱颖而出，出类拔萃很难，注定只能成为层次低的人。  低级趣味一个人的品味很大程度上取决于他的低级趣味在所有趣味中所占的比例，一般而言，文化程度越高，层次越高的人，其生活情趣更加多元化，低级趣味所占的比例越低。 趣味多元化的人，他感兴趣的东西越多，涉猎更广，从各个方面摄取的知识、信息更多，也更有利于他的发展。 人的兴趣除了刷手机，看看娱乐八卦等低级趣味之外，应该还有一些更高级的趣味，比如说多看看书，写写字等等。 为什么你会感觉那些高层次的人大多博学多识，见识广泛，正是因为他们趣味多元化，对各个领域都有涉猎，不仅满足于大多数人都喜欢的低级趣味，还有一些我们不曾涉猎的高级趣味，而从高级趣味里摄取的见识，就是他脱颖而出的资本。 我有一个侄女就是典型低级趣味的人，每天基本没啥爱好，就是刷刷饭圈，看看明星偶像的八卦，尤其热衷于帮偶像明星盖楼、加油助力。 有一次我跟她聊天，我问她你都这么大了，对于未来的生活有什么打算吗？她告诉我，没什么打算，每天开开心心就好。但是以她目前的状况，恐怕以后很难每天开开心心。 玩手机上瘾的人大多是低级趣味的人，他们只满足于从网络的虚拟世界里提取自己感兴趣的娱乐、八卦、番剧等，这样的人见识浅薄，很难成为高层次的人。  玩手机上瘾是一种典型的行为上瘾，这样的人自控力很差，常常容易玩物丧志，无法专心于工作，不利于个人的发展。 而且他们一般趣味比较狭隘，喜欢低级趣味，整天沉浸在即时满足的快感里，没有一些对自己的能力和见识有所提升的高级趣味，这样的人很难成为高层次的人。 手机虽然是如今人类社会非常重要的辅助工具，但它只是辅助工具，不应该成为我们生活的掌控者。 在平时生活中，我们还是应该合理利用手机，摆脱玩手机上瘾的恶习，至于说如何改变，你可以参考心理学家亚当·奥尔特在《欲罢不能:刷屏时代如何摆脱行为上瘾》里提到的方法。 -End- 文/唯情唯心 原创作品，抄袭必究！ 参考资料:《欲罢不能:刷屏时代如何摆脱行为上瘾》 |
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