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人会慢慢变老的，但总有那么一个瞬间，人会觉得自己突然“一下子变老了”。 这不是你的错觉，最近一项发表在《自然医学》杂志上的研究显示，衰老并非匀速发展；人体衰老有3个变速档，分别是34岁、60岁和78岁。  为什么在这三个年龄，人会“突然变老”？ 到这三个年龄，人为啥会突然变老？ 美国斯坦福大学阿尔茨海默症研究中心科研人员，分析了4263名18~95岁受试者的血浆数据，测定约3000种不同蛋白质的水平后发现： 蛋白质水平总体保持相对稳定，但在34岁、60岁和78岁三个年龄，多种蛋白质的读数发生了很大变化。  研究人员解释，这些蛋白质水平的变化可能是衰老的原因：“随着研究不断深入，我们有望通过血液测试，以分子水平衡量人的衰老程度。” 01 34岁：健康从巅峰转向下坡 青年人虽然正处于年富力强、身心相对成熟稳定的阶段，但人体内细胞数和细胞内的水分开始不断减少，这是机体衰老的第一个转折点。  研究人员认为，34岁左右的人群大多处于家庭负担重、工作压力大、人际关系复杂的状态，很大程度上影响了身心健康，这些外部因素与研究中提到的体内蛋白质读数骤变互为因果关系。 专家发现，30多岁的人应重点关注神经系统和肌肉骨骼的健康状况。该年龄段人群容易出现记忆力、协调性变差、骨质开始流失、肺活量缓慢下降以及焦虑、抑郁等问题。 专家提醒，一些老年慢性病，如高血压、糖尿病、动脉硬化等，越来越多发生于中青年人群，同时，长期疲劳的状态也增加了患慢性疲劳综合征、肥胖症的风险。 02 60岁：各项机能步入老年 60岁左右，人正处于更年期的末期，又面临退休这一生活状态的改变，这些因素共同导致衰老速度加快。  专家表示，这个年龄段应重点关注循环、消化及免疫系统。该年龄段人群容易出现心脏逐渐衰老、消化功能衰退、免疫功能降低、心理逐渐出现落差等问题。 03 78岁：系统、脏器快速衰老 78岁左右，人体各项机能都进入快速衰老阶段，神经、泌尿、呼吸、循环等各系统，以及认知和心理都出现明显变化。  重点关注：全身心 专家表示，78岁左右的人群容易出现变迟钝，记忆力下降、泌尿系统功能减弱、呼吸肌力量衰退、身体循环变差、认知功能退化明显甚至出现性格障碍等问题。 2018年，一项在美国人口学会年会上公布的研究表明，大脑衰老从73岁起会有4年左右部分认知障碍期，随后的一年半到两年内就可能出现阿尔茨海默症或类似的认知障碍疾病。 延寿的第一步，是正视衰老 虽然衰老是不可逆的过程，但我们可以尽量延缓它的进程。 研究人员表示，正视衰老是延缓衰老的关键，保持乐观心态尤其重要，人们应及时摆脱对机体衰老的恐惧心理和急躁易怒、孤独抑郁等不良情绪。  专家们一致认为，不论处于哪个年龄阶段，保持良好生活方式和饮食习惯都十分重要。
 专家提醒，家人对老年人身体和精神健康的关爱对他们的健康长寿有非常正面的作用。 面对60岁左右人群，家人要协助他们安排好退休生活，鼓励他们培养积极兴趣爱好，做到老有所乐，老有所为。 78岁左右人群大多会有子女远离后的空巢感，加上他们常会过度关注自己的健康，家人此时更要多关心照顾、与他们沟通。 
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