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尿酸高的人,晨起后会有3个异常表现,若没有,尿酸控制得还不错

2020-01-11  营养师雪...

高尿酸,被称为“第四高”,严重危害人类健康。

正常情况下,人体每天生成的尿酸,与代谢的尿酸,维持平衡。

一旦这种平衡被打破,导致体内尿酸增多,超过420μmol/L,定义为高尿酸。

很多人,一起提高尿酸,就会想到痛风。

事实上,痛风只是高尿酸并发症中的一种。

人体尿酸长期处于超标状态,对于身体有诸多的危害。

尿酸高的人,需要防4种并发症

1、痛风,尿酸在体内累积到一定程度,会形成结晶盐,导致痛风。

2、动脉硬化,尿酸结晶盐,会沉积于动脉血管壁,损伤动脉内膜。

3、糖尿病,尿酸每增高 60 μmol/ L,新发糖尿病的风险会增加 18%。

4、肾结石、肾衰竭等肾病,尿酸主要通过肾脏代谢,会损害肾脏健康。

尿酸高的人,晨起后会有3个异常表现,若没有,尿酸控制得还不错

1、晨起关节疼痛

很多人,都知道痛风容易在夜间发作。

这是因为,夜间尿酸不能及时排出,会堆积在体内,容易形成尿酸结晶盐,沉积在关节处。

如果,经常在晨起后,发现关节疼痛,甚至出现急性关节炎,要格外注意尿酸高了。

此时,若不能及时发现,调控尿酸,则十分容易诱发急性痛风。

2、晨起尿液如茶色

清晨第一泡尿液,需要留心观察。

如果,发现晨尿颜色像浓茶、洗肉水那样深,则说明尿液异常,尿中可能存在红细胞,这个时候,则说明高尿酸已经牵连到肾脏了。

3、早起有浮肿

长期的高尿酸,会使肾脏受损,并形成结晶堵塞肾小球,影响肾脏的过滤能力,一旦出现水滞留,就会出现局部水肿。

轻者出现眼睑、小腿等局部水肿,病情严重时,可能会出现全身性水肿。

这三类人,尿酸易超标,希望你不在其中

第一类:喜欢喝啤酒,吃海鲜

这一点,很多人都知道,长期喝啤酒吃海鲜,会诱发急性痛风。

这是因为,大部分海鲜属于高嘌呤食物,摄入过多,会导致体内尿酸升高。

而酒精,则是尿酸的催化剂,还会阻碍尿酸排泄,这二者一起,会导致体内尿酸短时间内升高,易诱发急性痛风,危害健康。

第二类:喝水少,爱憋尿

体内的尿酸,主要通过尿液,排出体外。

如果,喝水少,导致尿液少,那么排出的尿酸也会减少。

此时,再加上憋尿的话,尿酸无法及时排出,则会导致尿酸升高。

而体内尿酸升高,会危害肾脏,肾脏受损又会影响尿酸的代谢。

如此恶性循环,对于人体健康,危害巨大。

第三类:久坐缺乏运动的人

研究显示,每天久坐的时间超过8小时者,痛风发作的概率会大大提高。

再加上缺乏运动,容易导致肥胖、超重,也会增加痛风的风险。

所以,这类人要格外注意预防高尿酸。

促进尿酸排泄,预防并发症,做好这几点

1、多喝水,常饮茶

多喝水,可促进排尿,增加尿酸的代谢。

尿酸高的人,要主动喝水,经常喝点植物茶水,是不错的选择。

白开水可稀释尿酸,减少尿酸盐的形成,可促进尿酸随着尿液排出体外。

尿酸高的人,一定要多喝水,每天饮水量,至少应该达到2000ml。

此外,经常用用一些利尿小植物,泡水代茶饮,亦可促进尿酸排泄。

金兰菊叶茶,泡水喝,可促进尿酸排泄,减少痛风发作次数与频率。

金兰菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材,后被《药典》录入。

中医认为,金兰菊,有清肝利胆,利尿消肿之效,药用价值高。

现代药理研究表明,金兰菊的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定。

此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。

2、戒酒饮,少饮料

一旦查出尿酸高,基本上就和酒饮“告别”了。

喝酒不仅会导致体内尿酸升高,还会阻碍尿酸排泄,增加诱发痛风等风险。

不论是啤酒,还是红酒、白酒,任何含有酒精的饮品,都应该远离。

此外,饮料也是主要少喝,甚至不喝。

长期大量喝饮料,也会诱发痛风的发生。

调查发现:每天喝2~3罐饮料者,比每月平均摄入不足一罐饮料的人,患痛风的风险要高85%,比酒精的影响还要严重。

因此,尿酸高的人,除了不能喝酒,还要注意不要喝饮料,尤其是甜饮料。

3、保证睡眠,不熬夜

虽然,现代人熬夜成为了一种习惯。

但是,对于尿酸高的人来说,一定不要熬夜。

长期熬夜,睡眠不足,易导致身体的内分泌失调,从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,最终造成体内的尿酸无法及时排出,对尿酸有一定影响的。

此外,睡眠不足,还会导致肾脏功能受损,不利于尿酸的排泄。

所以,尿酸高的人,一定要注意休息,不可熬夜。

4、适当运动,莫懒惰

尿酸高的人,要注意适当的运动,不能太懒惰。

运动最好选择缓慢的有氧运动,切不可做剧烈运动。

进行一定的有氧运动,有助于减少痛风的发生,对于心血管健康来说,也十分有益。

5、勤检测,早发现

多数人尿酸高时,没有明显不适,除非严重超高时,才会出现痛风、关节等。

因此,日常对于尿酸的监测很重要,尤其是尿酸高的人,一旦尿酸值超过520μmol / L,不论有无症状,都要进行降尿酸的治疗。

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