什么是Pirouette？ Pirouette在芭蕾术语中指一条腿作为主力腿的轴向小转，分为en dehors（向外的）和en dedans（向里的），小转的姿势可以是多样化的，但是通常说的Pirouette标准姿势都是在passé中完成的。 准备 完成pirouettes的方法有很多，大多数始于准备动作，我们习惯于将pirouettes分为二位pirouettes、五位pirouettes、四位pirouettes，就是按准备位来区分的。在芭蕾教学中，少儿学习pirouettes通常是从五位开始，二位pirouettes可以更好的练习重心的转移、感受主力腿的立点，但是各种学派中标准的pirouettes准备位是四位。可以是打开的四位 plié，闭合的四位 plié，也可以是Balanchin四位。 - 打开的四位（双腿plié）：实际上准备动作是在一瞬间完成的，因为准备的重点在于获得旋转的动能。技术水平较高的男舞者使用这种旋转技巧的较多。首先通过打开的四位帮助身体获得充足的动能，之后通过身体回收减小转动惯量和空气阻力增加转速，跟滑冰运动员进行冰上旋转的过程相似。此时为了继续增加动能、减小转动惯量和空气阻力，必须同时配合手臂动作，动力手臂向前打开，注意手臂需要从后背发力，动力腿形成passe的同时，手臂形成二位手。旋转时必须始终保持你的重量、重心、轴心的竖直，这种准备动作开始的旋转需要很强的控制力来完成。
- 闭合的四位（前腿plié，后腿蹬直）：刚开始接触pirouettes时通常由此种准备动作开始学习，尤其对于14岁以下的儿童、少年学员。准备时站四位，前腿plié，后腿蹬直，实际上你可以将大部分重量移到前腿上，因为转动的动能来源于开始旋转时后腿的蹬地弯曲。
- Balanchine 四位（伸直的后腿）：这种准备姿势实际上不是真正静态的，因为需要将全部重力转移到前腿上。从此种准备位开始的旋转，动能实际上在旋转开始之前增长并传送，不需要转移重量，因为重量始终在前腿上。动力手臂仍然需要伸长、伸直但不形成二位。这种方式需要用所有的力量来改变主力腿的方向，因此更适合于高级班学员，同时，这种旋转方法也是很省力有效的，因为不需要重力的转移。
旋转 很明显转的动力来源于plié，但是很多学生并没有利用到通过plié获得的弹性和灵活性。相反的，另一个常见错误是在plié时加注了过多的力量。手臂和腿需要同时开始动作，常见的错误是开始转之前就将手臂甩到了身后。 - 起范儿：起范儿时容易犯的最大问题，除了没有完全推起的脚背或者蒯脚（镰刀脚），就是没有找到自身的平衡点。旋转时需要微调身体位置找到身体的轴心，这一点是很难马上做到的，需要通过一定的时间的练习来找到relevé passé时自身立点的中心，以及需要多大的动力来达到并且保持这个轴心。
- 增加动力：passé的旋转可以获得更多转矩。要想减少重力的影响，动力腿就需要快速的形成passé，passé一定要从胯根完全打开。在pirouettes将近完成时可以适当增加passé的高度和开度，即老师通常所说的“再吸一下passé”，这样可以获得更多的提升空间来控制落地的稳定性。
- 立点：pirouettes中可以有两种找立点的方法，（1）身体转动→立点；（2）立点→身体转动。一个需要注意的问题是一定要保持脖子的正确位置以保持更稳定的重心，既不要向前锁住脖颈也不要形成“乌龟脖子”，也不要过于向后以至于形成“双下巴”。
- 收：结束动作同样不应该被忽视。在落地之前，身体应该需要一直保持挺拔状态，脚背依然需要推在最高点，动力腿passé依然需要吸住甚至可以再向上吸一点。完整的一个pirouette结束后，两只脚同时落地。
Tips & Tricks - 确保充分的热身，完全活动开脚踝；
- 一至两圈的pirouettes是可以用立的动力来代替旋转的，转圈做不好说明在基础上有过多的坏习惯，因此记住转的核心是立，多练习立，找到自己的重心；
- 确保你的脚踝的力量和能力是足够支撑此项技巧的；
- 最重要的，永远不要忽视plié的作用！
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