舞蹈小白和专业舞者都能练习的4大技巧盘点！

学习舞蹈是有迹可循的，很多地方你是可以在学舞前就准备好的，也有的地方你可以在学舞的同时改善自己。

如果你想学舞或正在学舞，但在中途就不知道如何更好更快的提升自己，现在就赶紧get以下几点来帮助自己更好的学习哟~

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减脂增肌

爵士舞会对于肌肉力量的要求很高，所以，大多数爵士舞舞者的体脂率都会比较低，拥有着相当明显的肌肉纹理。这也就是多数爵士舞舞者身形都会比较苗条的原因。

较低的体脂率有助于舞者们舞动起来的时候更有力量感，能够挥洒自如的做出一些高难度的动作。

所以，对于初学者来说，学习爵士舞之前，可以先适当的减脂增肌，脂肪含量较高，身体的负担就会比较大，对肌肉以及周边关节的健康也会有一定程度的影响。

协调性

协调性在爵士舞中非常重要，头、手、脚、身体、四肢等多个部位的动作配合才能完成一场完整的舞蹈表演。

再加上在爵士舞表演中，身体的不同部位往往需要以不同的节奏来进行舞动，对舞者的协调能力也是一个很大的考验。

对于初学者来说，其实可以先单一练习身体各个部位的灵活度，再进行两个部位的动作组合，直到最终配合动作进行整体的强化，循序渐进，才能取得比较好的效果。

灵巧度

爵士舞讲究即兴，舞者通常会根据现场的环境、氛围、音乐的切换来调整动作与节奏，使舞蹈更加的有刺激感和观赏性，因此，舞者的身体必须要灵活，进行动作切换的时候不能犹豫，一定要准确迅速。

小色建议可以多听rap音乐，也可以在学习爵士的时候学一下街舞的技巧。因为街舞节奏一般较快，灵巧度也能得到更好的训练。不要光学慢歌，有时间的学员们也可以去玩一下跳舞机来提升灵巧度哟~

平衡力

爵士舞比较倚重动态的平衡力，即在舞蹈动作中对于重心变换的掌握，这就要求舞者的步伐重心必须清晰，同时，舞蹈动作中要更技巧性的借助目光来进行步伐定位，以此来确保转身时的动作能够平衡。

虽然很多人的视线其实是观看一个舞者的上半部分，但是一个好的舞者他的步伐是且快且慢、成熟稳重的。这也是一个优秀舞者的必备要求，对自己有要求的朋友千万要把平衡力掌握好，任何脚步的失误都非常明显。