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九宫梅花桩为软功内壮。属轻身功夫，是飞檐走壁的基本功，传统拳种之一，以家传形式流于民间，专练身体之轻灵，步法之敏捷，最重视跳跃。功势扑实无定式，变化多端，活而不乱。可单、双对练或多人合练。即有严谨的传统内功，又有独特的踢、打、摔、拿、跌、扑、滚、翻和十八般兵器操练的传统外功。 梅花桩练习法：习时要求开裆顺胯，通身一体。初练不必上桩，于地上用石灰画梅花形若干朵，每朵距离二至三尺，每朵五个圆圈为花瓣，每圈对径约三寸。每朵梅花中定一瓣为虚桩，用暗号标记。练者以一足立中间一朵的实桩上，看力足尖；自定跳跃程序，如左三右四、前二后五等，依次跳去，左右足不拘，最好命一人在旁喝叫，依其所喝之桩走去。跳时需避开每朵之虚桩，务踏圆圈正中。（来自“武宗”公众号）初练往往不中程式，宜先在一朵四个实桩上练习，续则以两朵八个实赶，如此渐增，至能无往不宜，则可上桩练习。桩用坚木制成，长三尺半，上半下削，面对径二寸，依所画梅花形埋于地。入地二尺，地上尺类，每朵的虚桩另制，上面与各桩平头，而钉入地下部分仅一二寸，且土松软，误踏即倾跌，所设位置也不定，练者需暗记。在桩上依前法练习，至能纵跳自如，逐将桩逐渐加高，并在桩周围设铁蒺藜等锋利物，直至桩高三尺以外为度。练习时能带砂行跳最妙，所带之砂需先烧红；以猪血浸沁方可用，否则易损血，或用铜制腿环亦可。三载纯功可成。功成之后，身段活泼，腿步轻灵，与人交手，可使人捉摸不定，乘隙取胜。其它布桩图形有：北斗桩、三星桩、七星桩、流星桩、天罡桩、八卦桩、五行桩、九宫桩等，其练法大致相同，不过桩之位置略异。梅花桩是五根，呈梅花形、中桩是置于四者之中央，练梅花桩还必须练脚下稳劲，初上桩时先站脚心涌泉穴三十三日。再站脚后跟三十三日，再站脚前掌三十四日，共一百日，皆不移动后再习换步法，换步完全是以前脚掌落桩，不能用地处落桩。 渐次可在桩上练拳。练时要以面向中桩，不可背身也！然后增桩十三根为十八根，再加十八根即为三十六根，称为天罡梅花桩。在于桩上打擂比武，谁被打下桩就为败，所以走桩比武，最忌背身，而争此抢中桩为主动！ 九宫桩练习法：主练脚步稳健，反应敏捷。初练时用九块青砖在地上摆成三行，每行三块，块与块之间距离尺余。所谓九宫桩，乃按八卦人数排列，分东南西北中五方，内含八门之形，其顺序为：坎一坤二、震三巽四、五中乾六、兑七艮八、离九宫。练时自一至九，自九还一，随意闪躲走九宫步法，走时以前脚掌着地以脚踏不倒砖为好。闪用轻劲，躲用脆劲，如飞燕穿林。（来自“武宗”公众号）此功中，再配以在地埋桩九根，排法与砖同，桩高一尺，桩顶面为四寸直径，初时桩可理得深一些，练法也是走圈。要求踏桩要稳，速度由慢到快。继而练习越桩穿插，时左时右，忽前忽后，待练者步履稳健，身法灵活后，可在各桩编一号码，从一至九依次而定，并将桩面削成二寸或半直径。练者记熟各桩位置后，请人在一旁呼号，喊一便跃上一桩，喊八就踏八桩，速度由慢而快。初时不可心忙意乱，以免一脚踏空而落地损伤，熟练之后，在穿插九官之中，配以拳脚招数。以后可将桩底泥土除去，使桩埋入地下一尺至五寸，练者仍以上法练习之，如若行走重心不妥，桩木便会倒下，若能持久练习。身法轻盈如狸猫，步履灵巧胜猿猴。功成之后，身法手法配合极佳。与敌交手，打人如探囊取物，人若取我，则无法捉摸（图1）。 以上桩功练成后，可每日进行在桩上对练或多人合练。则功夫更上一层楼！另跗本门移闪术行功步法《天罡阴阳连环步》，具体练法简略，阵势步法图如下（图2）。 |
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