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癌症患者因为是在康复中，最重要的是免疫系统的重建，这个过程大约需要一到两年，所以首先要有耐心对待每一天。 康复的起初阶段应做到以下几点： 1⃣️、学会慢生活 即使你是年轻人，患癌后也要学会做老年人，做什么事情都要慢： 最好的运动是慢走、静坐、瑜伽、太极拳； 吃饭一口一口慢慢吃，细嚼慢咽； 性子要慢，遇事先想一想，再问清来龙去脉，这时候即使想发火的事情火气也早已消掉一半； 早晨起床要待醒过来后再慢慢起床； 2⃣️、每天给自己找到3～10件开心的事情 不要总纠结于自己的病情中， 要善于寻找快乐，主动去找让自己开心的事情， 忘掉忧愁、郁闷、生气的事情，并让自己发自内心的笑出声来， 比如看幽默小品，看搞笑的电视剧，或看抖音视频，读一段笑话… 多跟小孩子一起玩，孩童天真无邪，能带给你更多快乐； 3⃣️保持充足睡眠，起居有常 每天要睡够7～8小时，身体的受损细胞在深睡中才能得到修复，所以应重视睡眠。 很多人睡眠不好，这个不利于疾病康复，要养成到点就睡的好习惯， 即使睡不着也要上床休息，比如每天晚上9～10点准时上床睡觉， 早上6～7点按时起床，久而久之好习惯就养成了； 4⃣️、每餐不要吃过饱，吃个7～8分饱就停下 尤其是胃肠道消化疾病的患者，如：胃癌、肠癌、胰腺癌等患者更要注意这个问题。 每餐不要吃到撑，要让胃肠有足够的休息空间， 有些人胃口很好，不小心就多吃了，这时候在下一顿就要注意刻意少吃一点， 吃到撑的人一般都是由于吃得太快，吃的时候感觉不到饱，吃完30分钟～1小时后才觉得撑得难受。 5⃣️、营养全面、均衡，每天吃够12种不同食物，每周至少要超过24种 除非有医生特别关照不能吃的食物，癌症患者一般不需要忌口，什么都要吃 注意⚠️：这里说的什么都要吃，并不是指辛辣刺激性食物、腌制食品、油煎油炸食品、烧烤食品。 这些不利于健康的食品，正常人都应该避免的，癌症病人更不能碰。 不要妄想靠吃哪一种食物抗癌，这是神话。 因为没有哪一种食物里含有所有食物的营养， 我们必须要食物多样化才能满足身体的营养需求， 比如每天要吃优质蛋白质—鱼、肉、蛋、奶、豆制品；此外还需要有蔬菜、水果、坚果。 吃的比例多少呢？上图是营养膳食餐盘，每个格子代表每餐的需要量，可以做参考。 6⃣️、秋冬季节让身体时刻保持温暖，不能感冒 我们要时刻保持让身体温暖，除了多穿衣服、多晒太阳， 还要经常泡脚，睡前泡脚可以改善不好的睡眠， 同时可以缓解身体不适，注意患心脑血管、高血压病人水温不宜过烫，否则会有突发的危险。 7⃣️、不要总是玩电子产品，要培养多种兴趣 现在因为科技发达，手机上、电脑里各种信息都有，好的、坏的、正确的，不正确的常常会误导一个人的判断。 如果你自己有判断能力，看看就过去了也无妨， 可大多数病人对自己的病情没有正确的认识，会介意很多为了商业利益而大肆宣扬的理论影响心情。 所以不如多看经典小说和电视， 或者养鸟、种花、练太极、钓鱼、摄影… 多做陶冶心情、有益身心健康的事情，这样可以转移对病情纠结的注意力。 8⃣️、在室内摆放绿植 因为静养的需要，癌症患者在室内休息时间较长， 所以需要室内环境温馨、安静、氧气充足， 现在市场上、网店都有售卖24小时释放氧气的植物盆景，如吊兰、虎尾兰、芦荟、君子兰、仙人掌等植物… 以上只列举了一部分，还有比如喝茶聊天、下棋、画画，书法…总的来说患者初期很长一段时间静养生息很重要，等到体重、手术部位恢复正常了，运动上可以提升一些，如遛狗、快走、打球、游泳、骑行… 以上图片均来自网络搜索，如有侵权请联系删除，码字不易，请留个赞再走呗！感谢阅读🙏，我是“琳的营养新概念”。 |
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