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95岁的国家级名老中医陈彤云是一位集美丽、健康、长寿、有为于一身的中医皮肤科专家，人颂“漂亮老太太”、“陈姥姥”。也许，正是因为漂亮陈姥姥是皮肤科专家，又研制了“陈彤云品牌”美容产品，所以经常有人向她请教红艳永驻的不老“真经”，甚至有患者挂300元号，大老远来不为看病，专门为了亲眼目睹陈彤云品牌是不是传说中的美丽神话。 养心是养颜的第一步 中医历来强调精神修养在养生中的作用。陈彤云认为，只有心态健康，才有健康的气色和神态。保持平和的心态，才能谈养生。她淡泊名利，遇事不怨天尤人，尽情地享受生活，保持一颗知足的心。每次门诊尽管病人很多，但无论工作多么劳累，她总是耐心友善地对待每一位患者。她常说：“我认为我只有60岁。心不老，人就不会老。” 保持平静颐和、善良博爱的心态，是陈彤云养生、驻颜的第一秘方。 平衡调摄起居有常 陈彤云注意饮食的平衡调摄，但从不吃补药。她常说，日常饮食一定要坚持以五谷为主，五蔬、五果、五畜为辅。落实到三餐上，陈姥姥是这样安排的：早餐是一杯牛奶泡燕麦片，一个包子或者小窝头，饭后再吃半个苹果。午餐相对丰富一些，但也是以五谷为主，并让蔬菜“好看”一点。所谓好看，就是颜色多一点。晚餐以粥为主，陈彤云经常尝试各种各样的粥。她特别强调饮食不要过饱，八分饱是最佳的状态。另外，在午餐和晚餐之后，陈彤云都要吃一小盘凉拌芹菜。生芹菜有降压作用，其所含的大量粗纤维，还可以刺激胃肠蠕动，促进排便。 陈彤云常说，睡眠不足不可能有好看的面色；生活没有规律，气血就不会调顺。在日常生活中，她非常注意生活起居的规律，每天她6时起床，吃好早点、排净宿便，才走出家门去应诊。晚上看书、学习到11时，无论多忙从不熬夜。 陈彤云的另外一个养生秘诀是运动。她非常重视腿部的锻炼。年轻时她喜欢游泳、打球，70岁以后走路运动是她的锻炼方式。为了保证运动量，她还专门买了记步器，每天要达到自己规定的运动量。每天晚饭后，她总是一边收看新闻联播，一边在走步机上快走。运动累了，她就练练书法或看看书报。最让人佩服的是，陈彤云每天走路5000步，一直坚持了20年。90岁过后，她根据自己的身体状况将5000步降到了3000步。 敬业乐群与时俱进 陈彤云一直把早年在教会学校就读时的校训——敬业乐群，作为自己的座右铭。在中医领域，她学贯古今；对于现代医学的最新进展，无论是检查手段还是治疗方法，她总是不断地学习、掌握和运用。80岁时她兴致勃勃地学会了使用电脑，现在为徒弟修改论文、讨论学术问题，都是通过电子邮件。忙里偷闲时，她也会上网看看新闻，用智能手机收发短信。 如今，她的徒弟都成了小有名气的名中医，她自己也获得了第二届首都国医名师称号、北京中医药学会老中医药专家特别贡献奖和北京市“健康有为老寿星”称号。2016年6月19日，第一届“中国最美女医师颁奖典礼”在上海举行，陈彤云获此殊荣，是20名获奖者中年龄最长者。 （宣传中心） |
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