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分层穿衣是在徒步、登山、滑雪、划艇、越野跑、山地车等等户外运动中久经考验的着装方式，通过添加或除下层层不同作用的衣物，以达到全身透湿、保暖、防水的效果。 成人的正常体温在36.1°C到37.2°C之间，超出38°C进入发烧状态，低于35°C则进入失温状态，持续的发烧和失温都会损害人体器官，造成永久性损伤，甚至死亡。 人体在运动和静止时产生的热量不同，而户外的天气瞬息万变，对流（风）、降水（雨雪）、辐射（日照）等会极大的影响体热散发的速度，这就要求你能根据体温的变化快速做出反应，增减身上的衣物，避免过热或失温。 分层穿衣系统（The Layering System）的理论是基于多层较薄的衣物比单层较厚的衣物更灵活、更保暖也更轻便。和单件厚重的外套相比，分层穿衣，热了可以一层一层脱，冷了可以一层一层穿，能够更灵活地调节体温；层与层之间的静止空气是很好的隔热体，既能保温又能透汗，保持皮肤干燥；更强的保暖效果导致衣物能够做的更轻，即便脱下来，也不会给背包带来过多的压力。 分层穿衣 具体的说，分层穿衣将户外衣物从内到外分为基础层、隔离层和外壳层三层，所以有时也被称作三层穿衣，但并不代表只穿三件衣服。我们下面一一详细介绍。 基础层（BASE/INNER LAYER）汗水在皮肤上直接蒸发会迅速带走体热、降低体温，基础层的主要作用就是透湿排汗，让汗水在远离皮肤后才蒸发，从而达到调节体温的目的。而作为最贴肌肤的一层（基础层也常常被称为内层或贴肤层），基础层的面料和做工也极大地影响着户外运动中你身体的舒适感。 基础层 面料（Material）既然要透湿排汗，基础层的面料首先就要远离纯棉。纯棉吸汗但干的慢，在晴朗干燥的炎夏穿着运动并无不可，但在树荫下、山背后，或是要过夜，气温略有下降，汗湿的纯棉内衣就会迅速带走大量体热，春、秋、尤其是冬季更容易令人在运动后感觉寒风刺骨。基础层最常用的面料是人造纤维（尼龙、丙纶、或多种混合纤维等）或美丽奴羊毛。相比之下，人造纤维更结实、更容易干也更便宜，而美丽奴羊毛则更吸汗、更长于保持温度而且有很强的去臭功能（美丽奴羊毛天然抗菌）。 面料功能对比透湿性能耐用性能保暖性能除臭能力美丽奴羊毛强弱强强人造纤维强强好弱丝绸一般弱好弱四级：强 | 好 | 一般 | 弱 重量（Weight）基础层的面料一般根据厚度分为轻量、中量和重量三个级别。一般来说，面料越薄，透气性越好；面料越厚，保暖性越强。应根据线路和季节，以及自身的条件，选购合适的量级。 合身（Fit）把基础层想作你的第二层皮肤，越是贴身越好。当然，太小了会约束肢体活动，但过分宽松的话会降低衣服的透湿性。 拉链（Zipper）对于高原、雪地的线路，也许需要高领的长袖内衣，如果不觉得难受、碍事，不妨考虑一下颈部带拉链的款式，必要的时候能快速释放部分热气。但对于三季徒步来说，意义并不大。 建议经过银离子处理的人造纤维有一定的抗菌功能，用以制作的短袖内衣裤是长途背包客的首选。早春、晚秋或要在雪线以上扎营的路线，可以考虑中量级的长袖长裤（较厚的人造纤维或是较薄的美利奴羊毛）。冬季或高原徒步，就建议采用美丽奴羊毛制作的重量级秋衣裤了。 隔离层（INSULATION/MID LAYER）隔离层也叫中间层，顾名思义，是夹在内层（基础层）和外层（外壳层）之间的衣物。部分驴友又进一步将其分为保温和隔离两层，但实际上作用都是通过控制体热散发、阻挡冷空气入侵，以达到维持体温恒定的目的。热了脱冷了穿，说的通常也就是这一层的衣物。 常见的隔离层面料包括抓绒、羽绒和人造棉。 抓绒（Fleece）抓绒是一种由聚丙烯（Polyester）等人造羊毛编织而成的面料，有保暖、舒适、透气、轻量、速干的特性，而且美观大方，是很多驴友冬季日常衣物。然而抓绒不吸水也不防菌，不易清洁又容易变臭，洗后还可能起球，但最主要的是，抓绒不吸汗但透风，低温下进行户外运动时，必须搭配挡风的外衣一起穿。虽然市面上有一些防风的抓绒夹克，却以牺牲透气性或重量为代价，得不偿失。 抓绒套头 羽绒（Down）天然的羽绒是顶级的保温材料，同等重量下，羽绒与其他材料相比有更强的保暖效果，同时也更容易压缩打包。由于羽绒必须夹在其他面料之内，羽绒夹克还有一定的防风、透湿性。工艺优秀的羽绒夹克保暖、防风、透湿、舒适、轻便且易打包，是长途背包客的必备。羽绒的缺点是一旦湿水会丧失保温效果，晒干的速度却并不快，而且需要时间、精力正确保养。三季徒步，羽绒服更多的时间是在营地保暖，而不是在步道上。 羽绒夹克 人造棉（Synthetic）一年又一年，人造棉（synthetic）夹克的保暖效果越来越接近羽绒。虽然重量和羽绒还有一定距离，也不都能像羽绒一样压缩成一小团，但人造棉抗湿防水，打湿后仍能保持不错的隔热性，而且打湿后比羽绒更容易干，这些特点在雨季或是雪线上都极为重要。 人造棉夹克 建议如果斤斤计较每一克（这其实是超轻背包客必须完成的作业），羽绒夹克仍是徒步最佳的隔离层衣物。相比之下，人造棉夹克虽然在轻量上占不了上风，却更加皮实禁用，维护起来也更简单。如果能接受几十克到百来克的附加重量，三季徒步人造棉夹克更省心些。 外壳层（SHELL/OUTER LAYER）外壳层的衣物包括硬壳（Hardshell）、软壳（Softshell）和防雨夹克（Rain Jacket）。国内驴友口中常挂的“冲锋衣”，但并没有统一的标准，有的把硬壳叫做“冲锋衣”，有的把硬壳和软壳统称为“冲锋衣”，有的则干脆认为外壳层和“冲锋衣”是一码事儿。既然如此，我就干脆避开“冲锋衣”这个词，反而更简单明了一点儿。 外壳层的主要功能是防止风雨入侵，但同时还要有一定的透湿性，能发散汗水，保持身体干燥。既能阻止外部湿气进入，又能允许内部湿气挥发，这实在两难，硬壳和软壳对此各有所重。 硬壳（Hardshell）硬壳通常使用较硬的防水（Waterproof）外面料——是以“硬壳”，不仅能够有效地阻挡雨雪、寒风，往往还有一定的防划、剐、蹭的能力。但相对软壳来说，透气性较差，伸展性较弱，穿在身上往往有些束缚感。硬壳的着重点在防护，适用性强，尤其适宜在无法预测天气状况时进行各种户外运动。 软壳（Softshell）软壳的外层通常也有挡水涂层（DWR），但达不到防水级别，最多也就是挡水泼洒（Water Resistant）。软壳的着重点在透湿，将从内层衣物散发出来的汗水迅速挥发出体外，保持皮肤干爽、舒适。软壳的伸展性较强，不会约束动作，适合在晴朗的天气下进行高山速降、雪鞋健行和登山攀岩等剧烈活动。和硬壳相比，软壳穿在身上一般更加舒适，也更保暖，当做冬季日常外套也无不可。 硬壳 vs. 软壳 防雨夹克（Rain Jacket）硬壳和软壳针对的都是冬季或高原的寒冷天气，对于春夏秋三季徒步来说，一件好的防雨夹克已经足够了。实际上，防雨夹克可以被看做是缺少保温层的硬壳，反之亦然，所以防雨夹克往往也被归类在硬壳里。 防雨夹克 下半身前面介绍的衣物都是上半身，其实三层穿衣法也一样适用于下半身，只是夏天上身可以只穿一件贴身的基础层，下身怎么也得穿两件——即便在野外，也总不能只穿一条内裤出行吧。 但下半身跟上半身还是有不少区别的。首先，双腿没有内脏需要保护，不像上半身那样对气温那么敏感；其次，下半身替换衣物本身就没有上半身方便，何况还有鞋挡在中间，所以在步道上，双腿上的衣物比较固定；最后，徒步中双腿的运动尤为剧烈，释放出的热量需要相对较薄的层散发。 寒冷的天气中徒步，一般来说，人造纤维的内裤＋美丽奴羊毛之类的保温秋裤＋防水的徒步裤往往就足够了，可以考虑备一条羽绒裤营地休息时穿。 冬季服装 对于三季徒步而言，搭配方案则更多样一些。夏天，我自己的搭配以人造纤维内裤＋跑步短裤为主，女生则建议围一条运动短裙。有防晒的需要话，要么涂防晒霜，要么穿一条速干的紧身运动裤。 穿紧身裤徒步 但紧身裤防不了蚊虫，如果要进入蚊虫猖獗的地段，最好还是改穿徒步长裤。 速干徒步裤 总结 下面看看几种不同季节最常见的分层搭配样例。
夏季分层样例
春秋分层样例
冬季分层样例 找到一套最适合自己的搭配是要花一定时间的，上面这几个样例也并不是什么一成不变的规则，但也许可以帮你起步，驴友应根据自身的条件、线路的天气、出行的季节进行合理的搭配。 |
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