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产后头三天不要吃油腻的东西，一定要清淡。因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小。 “渐进式”的饮食方式比较适合剖腹产产妇。以流质食物→软质食物→固体食物的进食顺序渐进。 术后第一天 在排气后，肠道恢复蠕动时，再开始进食。产妇刚生产完身体比较虚弱，通常容易口渴，胃口也不佳。 一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分6-8次给予。 术后第二天 先经过流质食物饮食，新妈妈如果没有腹胀、呕吐现象，可吃些稀、软、烂的半流质食物。 如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂饭等，每天吃4-5次，保证充足摄入；为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜。 术后第三天 如果排便正常，则可以进食一般固体食物。但仍须以清淡、不油腻为饮食原则。 剖腹产后前4周 饮食注意事项及月子餐推荐 剖腹产后第一周饮食 以清除恶露、促进伤口愈合为主 剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复。 待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。 肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。 ✔ 最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。 ✔ 猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。 ✔ 甜点也可以帮助排除恶露。 ✔ 鱼、维他命C有助伤口愈合。 ✔ 药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。 饮食禁忌 ✘ 术后24小时内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。 ✘ 产后不宜大补。 推荐食谱  萝卜汤 （帮助排气）  小米红糖粥 （排气，补血）  茯苓山药粥 （补气，去水肿）  麻油猪肝汤 （帮助子宫收缩，促进恶露排除）  山楂红糖饮 （开胃消食，帮助恶露排除）  蜂蜜小米浆 （滋润肠胃，利于排便排毒）  红豆大补汤 （补血，利尿）  蔬菜瘦肉汤 （补血，促消化）  南瓜银耳羹 （促进肝脏解毒） 二 剖腹产后第二周饮食 以防治腰酸背痛为主 本周新妈妈产后恢复的重点在于收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢。 ✔ 可以增加杜仲作为药膳使用，用杜仲茶作饮料喝，能促进身体恢复。 饮食禁忌： ✘ 尽量控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃，以免出现产后水肿。 ✘ 避免油腻的食物。 食谱推荐：  荔枝红枣水 （补血益气）  桂圆养心粥 （补血安神） 滑蛋虾仁 （补钙美容） 猪腰黑木耳汤 （缓解肾虚腰痛） 糯米梨盅 （防止内脏下垂） 杜仲腰花 （利于盆骨恢复） 鲫鱼木瓜汤 （催乳养颜） 甜豆炒鲜贝 （高蛋白低脂肪） 清烫番薯叶 （通便排毒） 三 剖腹产后第三、四周饮食 滋补调养 补充营养、调养体力，补血、理气，预防老化，帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。 ✔ 经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。 ✔ 食物部份与第一周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪脚等。 ✔ 药膳食补可用四物、八珍、十全（冬日用）等中药材。 ✔ 膳食可开始使用酒。 ✔ 口渴时，可以喝红茶、鱼汤。 饮食禁忌： ✘ 避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。 ✘ 避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。 食谱推荐： 山药赤豆粥 （排毒排尿） 大枣煮猪脚 （延缓皮肤衰老） 生鱼红枣汤 （催乳补血生肌） 三色米汤 （帮助新陈代谢，改善面色不佳） 西芹炒香干 （安神降压，养血乌发） 蜂蜜牛奶 （缓和情绪，促进睡眠） 鲜美草菇竹笙汤 （和胃补肾，养颜护肤） 西红柿鸡蛋面 （美容养颜，消除色斑） 鲫鱼豆腐汤 （增加营养，帮助消化，增进食欲） |
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