雾霾中含有粉尘、二氧化硫等污染物,如果晨练的时候吸入体内,就有可能造成哮喘、慢性支气管炎,还会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛,甚至胸闷、心悸、呼吸困难,对于心脏病患者尤其要注意。 锻炼需等待好天气 如果要锻炼的话,可以等天气好一些,阳光灿烂,空气新鲜。这样才能起到锻炼的效果,避免空气污染对身体的损害。 改室外锻炼为室内 很多人认为室外的空气好一些,锻炼的效果更佳。在天气好的情况下,当然是这样。但是,如果天气比较糟糕,雾霾总是不会散去,就要考虑用室内锻炼代替室外锻炼。室内的话,可以进行一些柔性运动,比如瑜伽,还可以做一些俯卧撑、仰卧起坐,多做一些家务也可以在无形之中起到锻炼的效果。 以上就是秋冬季养生中雾霾天气晨练的一些注意事项,如果一定要在这样的天气进行室外锻炼,最好等太阳出来之后,能见度好一点的时候进行。最后,温馨提示:雾霾天气,应减少在室外呆的时间,出行需戴口罩。 |
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