实用食疗催乳秘方，婆婆给我做这7款月子餐，补血养颜还下奶

一、醪糟鸡蛋汤

原料：醪糟、鸡蛋、水、白糖、水淀粉

做法：

1、鸡蛋外皮洗净、水淀粉和醪糟准备好；

2、煮锅里加900g水，开大火；

3、待水烧开后加醪糟；

4、等再次烧开后把火稍微调小一点，把鸡蛋顶端磕一个小口，然后把鸡蛋甩进锅里；

5、用勺子把浮沫潎去，然后加入适量的白糖；

6、然后搅拌几下，白糖全部融化均匀后开大火，边搅拌边加水淀粉，淀粉糊化完成后关火；

7、盛到碗里就好了。

功效：醪糟不仅可以益气、生津、活血，还有防寒助暖，开胃健脾，营养滋补之功效，而且有利于孕妇利水消肿、适合哺乳期妇女通利乳汁。

二、鸡肉海参汤

原料：鸡肉、海参、葱、食盐

做法：

1、鸡洗净，控干水分，切成块状。

2、海参切成条状，姜切片，葱切段。

3、鸡块倒入砂锅中，加清水，大火烧开，撇去浮沫。

4、将葱、姜、海参放入砂锅中，大火烧开，转小火炖煮至鸡肉将熟。最后加入适量盐即可。

功效：海参鸡汤补血养气，能提高女性性激素水平，可以抗衰老。同时也可以有补气血滋阴的效果，促进乳房发育，是孕妇以及产后的滋补佳品。

三、猪排炖黄豆芽汤

原料：猪肉子排、鲜黄豆芽、葱、姜各适量、料酒 50 克、盐、味精各适量。

做法：

1、将子排切成段，放入沸水中焯水，用清水洗净，放入炒锅或煲内。

2、放清水300 克，投入料酒、葱结、姜块，用旺火烧沸，改用小火炖 1 小时。

3、投入黄豆芽，用旺火煮沸，改用小火熬 15 分钟，放入适量盐、味精，拣出葱、姜即可。

4、食用以后喝汤为主。

功效：此汤的材料简单，味道鲜美，催乳的效果非常好。排骨上带肉，为滋补强壮养生佳品；黄豆芽解脾胃郁热。两者合烹成汁，汤鲜味美，具有催乳作用。经常食用此汤，保证您奶如泉涌。猪排骨为滋补强壮、养生催乳的佳品。可缓解产后新妈妈频繁喂奶的疲劳。

四、火腿冬瓜汤

原料：火腿、冬瓜

做法：

1、火腿拆开，切片。

2、冬瓜去瓤去皮，切小块。

3、植物油入锅，翻炒冬瓜。

4、当冬瓜略透明时，加火腿加水，大火炖开后，再煮15分钟。

5、出锅前撒上葱花。

功效：利水通经，适用于产妇小便不畅，小腹胀满，乳汁不下等症。

五、黑米胡萝卜红枣粥

原料：胡萝卜、红枣、黑米

做法：

1、将黑米提前用水浸泡两个小时。

2、将胡萝卜去皮、洗净、切块。

3、将红枣、银耳、胡萝卜等泡好，洗净。

4、将材料放入电饭锅，煮沸把盖掀开点，煮半个小时。

5、如果想更粘，可以加少许碱，这样熟得快点，煮出来也更粘。

功效：黑米和红枣可补充气血、健脾健肝；胡萝卜富含维生素A，有助于润肠通便，这两种食材混合在一起煮出来的粥可促进哺乳期宝妈的新陈代谢，气血通畅，非常有助于母乳的分泌。

六、山药小米粥

原料：山药、小米、冰糖

做法：

1、把小米和山药洗净，山药削皮，切成小块。

2、砂锅中加入足量水，烧开后加入小米。

3、再次开锅后，加入山药一起煮。

4、约45-60分钟后，加入冰糖即可。

功效：小米粥营养价格高，而且容易消化，非常适合产妇喝。新妈妈适当的多喝些小米粥，不但对自己身体好，还能促进乳汁的分泌，给宝宝提供更多的有营养的母乳。

七、墨鱼瑶柱凤爪汤

原料：干贝、鸡脚、墨鱼肉

做法：

1、将干贝、鸡脚、墨鱼肉焯水后，隔水炖烂即可。

2、先将干贝和墨鱼肉水焯。

3、水焯鸡脚。

4、隔水炖熟。

功效：含钙质及胶原蛋白、美容、丰胸催乳、抑制高血压，易可下奶、催乳。具有益气，养胃之功效，滋阴养血的功能，可以使产妇虚弱的体质得到调养，帮助妈妈们恢复体力。

奶水不足并非是无计可施，在饮食上做出调整，对催乳也有一定帮助。产后新妈妈要多吃新鲜蔬菜水果，同时要适当吃能刺激乳汁分泌的食物，不仅要吃得好，还要吃得对。

将它们搭配到催乳食谱中，效果杠杠的！更重要的是，适当吃它们，既能让宝妈奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖。