不是你虚不受补，只是没分清体质

年龄逐渐增大，压力也是越来越大，眼睛干涩、头痛、感冒、发烧、咳嗽、便秘、咽炎、肚胀......总感觉这身体状况是一天不如一天了，有时感觉爬个楼都费劲。这时很多人就想到补钙、补维他命等等，可却总感觉自己虚不受补，一不小心就上火了。要知道这上火就是身体的警报，告诉你补错啦！所以不管是什么毛病第一步必须判断自己到底是阴虚还是阳虚。

阴虚是指由于体内阴液亏虚，水不制火所致的发热症。症状如下：

手心热、足心热、心中烦热、思冷饮、冷食、口干、口苦、咽干、恶心、睡眠不宁、盗汗、躁汗、遗精、发热、出血、头晕、心悸、周身无力、面色苍白、大便干、小便黄或黄赤有热感等。

阴虚体质的人平时要注意静养。尽可能的早睡早起，这样做一段时间，你会感觉阴虚的症状会有所改善。因为晚上11点之前睡觉，对养阴气和养肝血都很重要，经常晚睡你会损耗阴气，导致肝火旺，加重阴虚的症状。此外饮食调理也是不错的选择，宜常吃的食物有：

燕 窝

性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。

枸 杞 子

性平，味甘，有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋等，食之更佳。

银 耳

性平，味甘淡，有滋阴养胃、生津润燥的作用。内含丰富的胶质、多种维生素、蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。

鸭 肉

性平，味甘咸，能滋阴养胃。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。

鸡 蛋

性平，味甘，不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。

牛 奶

性平，味甘，不仅营养丰富，更具有滋阴养液、生津润燥的功效。

阳虚是指机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象。症状如下：

畏寒肢冷、面色偏红、口干舌燥、急躁易怒、小便短涩、大便干燥、精神不振等。

阳虚是气虚的进一步发展，所以阳虚的人要善于调节自己的情感、形成良好的生活习惯、少吃冷饮，最好结合饮食一同调理。食疗方如下：

01

 当归生姜羊肉汤

当归、生姜、羊肉放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。

具有温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。

02

 韭菜炒胡桃仁

胡桃仁去皮，沥干备用。韭菜切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。

具有补肾助阳、温暖腰膝的作用，适用于肾阳不足、腰膝冷痛者。

03

 鹿角胶奶

将牛奶放入锅中加热，煮沸前即兑入鹿角胶，用小火缓慢加热。并用筷子不停搅拌，等到鹿角胶完全烊化停火晾温，最后加入蜂蜜，搅拌均匀。

具有助阳作用，平时可适当的多食用。

再次温馨提示：身体虚弱的朋友，在日常保健中要根据自己不同的体质来采用不同的调理方法，这样才能达到更好的养生效果。

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