喝水,最简单的“清血管”习惯 所谓“血管垃圾”,主要指人体新陈代谢所产生的代谢废物。它们之所以存在于血管中,是因为血液流动可以将其运送到特定的身体器官,然后被肝脏、肾脏代谢分解,并排出体外。 理论上说,这些代谢废物无需采取额外手段排出,如果想要排出它,最简单的方法就是多喝水。 此外,人体正常的代谢废物也不会堵塞血管,堵塞血管的是脂类物质。例如胆固醇,适度水平的胆固醇可以维持人体正常运转,但如果长期胆固醇水平较高,就容易引起动脉血管粥样斑块。斑块一旦破裂就会形成血栓,可能导致血管堵塞,引起脑梗死、心肌梗死等疾病。 专家提醒:避开魔鬼时间段 心脑血管发生的意外,它不是平均分配的。它的最主要的时间段是早上清晨到上午九点,这个时间段在一天当中,发生心脑血管意外在60%以上,所以这个时间段我们把它作为魔鬼时间段。 有人进行了统计:晚上睡前喝水跟早晨起来空腹喝水,可使心源性的猝死明显下降! 4个时刻缺水易得血栓 1 起床后 清晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高。 起床后一杯水有助于降低血黏度,从而降低血栓风险 2 晨练前后 晨练前后都应该适量或少量饮水,这能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险,从而有助预防血栓。 尤其是气温较高时,身体脱水速度也会加快,最好少量多次喝水,每次喝几口或一小杯。喝水不要太急太快,以免加重心脏负担,尤其是患有冠心病的人。 3 饭后半小时 饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使消化酶的活性减弱,影响消化吸收。 可在饭后半小时小口喝200毫升水,有助于缓解餐后的血黏度升高。 4 睡觉前 人体熟睡时,体内水分会丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前喝一杯不超过200毫升的水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。 |
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