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9个动作打造老公腰，猛男必备！

 自强不息在等你 2020-01-16

一组比仰卧起坐更有效的训练方法！大家每次可以从中选4个动作来练习，坚持就会有效果哦~

仰卧雨刷式摆腿
每组12次，做四组
▼

坐姿哑铃体侧屈
每侧12次，做四组
▼

V字卷腹
每组12次，做四组
▼

悬垂抬腿
每组12次，做四组
▼

跪姿绳索卷腹
每组12次，做四组
▼

平板支撑侧提膝
每组12次，做四组
▼

仰卧抬腿
每组12次，做四组
▼

俄式转体
每组12次，做四组
▼
站姿绳索伐木
每侧12次，做四组
▼
不一样的玩法
不一样的体验
大家赶紧跟着虐起来吧
Fighting

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