一个动作自测腰突症！

颈复康药业

2020-01-16

陈阿姨今年58岁，非常注重养生，饮食严谨，还坚持锻炼。前段时间，一起跳广场舞的邻居被确诊为腰椎间盘突出症，这让她有些恐慌，这几天竟也隐隐约约感觉到腰痛起来。上网一查，她更慌了：中老年人是腰椎间盘突出症的高发人群，因为随着年龄的增长，腰椎间盘的退行性改变加重，更容易致病……

其实，像陈阿姨这样的人不少，时不时地便“自我怀疑”得了什么病。至于腰椎间盘突出症，有一个很简单的自测方法：直腿抬高测试。

“直腿抬高测试”到底是什么？

直腿抬高测试，类似于 “空中蹬自行车”运动，这个动作很简单，连小朋友都会做，可有些人做起来却很费劲，甚至浑身疼痛……那你就该考虑一下，是不是腰椎出了什么问题？

研究表明，当你躺在床上腿抬不起来，若不是因为背部疼痛引起的，那么很可能是腰椎间盘突出了——这就是医院常用的对于此类疾病的检查方法，即“直腿抬高测试”。

直腿抬高测试，在一定意义上可以反映腰椎间盘突出症、坐骨神经痛病情轻重和神经根受压程度。而且这种测试完全是手动的，操作起来很便捷，因此在家里也能做。

“直腿抬高测试”应该怎么做？

直腿抬高测试，需要两个人配合完成。被测试者要尽可能地躺在床上放松，当腿被抬起时，向检查者反应自己最真实的感受，这样才能重现疾病带来的疼痛或其他症状，检查结果才是最准确的。具体步骤如下：

1、被测试者平躺在床上，放松身体，双腿自然伸直；

2、在检查者的指导下，先把一条腿抬起，同时另一条腿放平；

3、检查者手握被测试者的足部，缓慢地把腿抬高，直到对方感觉到疼痛，记录此时下肢与床面的角度。

在这个过程中，根据腿部、臀部的症状，以及抬腿开始疼痛的角度，可以初步评估疾病的种类及程度。如果感觉到腿部或臀部疼痛、麻木，那么很可能是腰椎间盘突出带来的信号。

一般而言，正常人的直腿抬高角度，即下肢与床面的角度，可以达到80-90度，但如果抬高不足70度，且伴有下肢后侧的放射痛，那么测试结果即为阳性，你就该去医院检查是不是腰椎间盘突出了。

还有一种检查方法，就是让被测试者在仰卧位时自行直腿抬高，直到出现下肢放射性疼痛或麻木，或者原有的疼痛或麻木加重时为止，记录抬高角度及位置。阳性判断如前。

最后还要提醒一点，这个测试一定要量力而行。如果当两腿伸直时一条腿抬不起来，或者更严重者难以躺平，那么测试内容就要有所调整。所以，在测试过程中，一定要真实反应自己的承受水平，到了忍耐极限千万别强撑，而要明确表示自己做不了，以免再次受伤。