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❣️❣️❣️图片保存‼️‼️直接打印贴厨房照着做 我产后是Y先生在网上买的月子餐，每顿的量都是独立的小包装，包含汤料，粥米，主食，洗浴包等等，每天婆婆都是照着食谱做给我吃，出月子就恢复到孕前身材了，而且体质比之前更好 . 今天分享下我月子期间的食谱（☝🏻☝🏻直接看图，保存打印） ✅第1周 排恶露期 清淡饮食，可以喝产妇红糖水，水果需要热一下再吃 ✅第2周 恢复身体内脏 还是需要清淡，不可大补吃太油腻的东西，太油了容易堵奶，可适当摄入一些补血的 ✅第3周通乳促进泌乳 吃一些通乳发奶的月子餐，温补为主，不能吃凉的，水果还是需要热了吃 ✅第4周调养大补 恶露差不多都排干净了，需要进行大补，一定要注意循序渐进 ✅第5,6周调整期 身体恢复得差不多了，均衡饮食，适当运动 . 产后常见问题 1️⃣能洗头、洗澡吗❓ 👉🏻只要洗头、洗澡后马上吹干注意保暖，适度的清洁反而对孩子妈妈都有好处。 . 2️⃣能吹风及外出吗❓ 👉🏻不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。如果是在夏天，想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度26～28度，而且风口不能对吹。 . 3️⃣坐月子不要哭❓ 👉🏻一定不要哭，不然视力会急剧下降。 . 4️⃣饮食能加盐吗❓ 👉🏻摄取适量的盐可以提高食欲。 . 5️⃣可以减肥吗❓ 👉🏻合理饮食，科学营养是会越吃越瘦的 . 6️⃣能看电视吗❓ 👉🏻月子里可以看书、看电视，但时间不要太长。 . 7️⃣能上网吗❓ 👉🏻尽量减少坐月子期间上网的时间以及次数，如果没有要紧的事情需要通过网络来处理，要尽量远离电脑，要远离电磁辐射。 . 8️⃣能清洗外阴吗❓ 👉🏻完全可以，而且要经常清洗私处，以预防感染。 . ‼️‼️坐月子是女人一生改变体质的最好时机，一定要抓住💪🏼💪🏼 . ㊗️各位宝妈和我一样月子期能把身体调整得比怀孕之前更健康 . ［持续分享轻松育儿，在家早教］ . |
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