【原】产科医生告诫:坐月子别任性，一些禁忌不能忘，坐好了脱胎换骨

坐月子是女人身体的重组，确实要重视起来。有人说坐月子30天，有人说42天，但我觉得还是看自己的情况来，如果你有条件，可以坐双月子的。

科学坐月子，“四别”禁忌不能忘

坐月子是非常有讲究的，不小心落下“月子病”，可能会跟你一辈子，像我那个邻居，她现在在备孕二胎，说再生个娃一定要坐好月子。可现实中我们很少人为了“月子病”而去生娃的，所以，在坐月子之前，你就要知道，这“四别”禁忌，尽量避开。

01

别吃凉的

月子里的饮食以软烂、温热为主，尽量吃一些好消化的食物，少吃生冷、刺激、辛辣的食物，这些会刺激到肠胃。而产后身体器官正在恢复期，吃凉的多了，出月子容易落下月子病。

02

别太辛苦

有些妈妈觉得自己生完孩子了，可以做家务了。但月子里还是以休息为主，尽量不要参与家务活，尤其是需要弯腰的活动，比如洗碗、拖地等。

03

别过度用眼

坐月子尽量多闭目养神，不要觉得无聊就每天玩手机、追剧等，这样长期用眼睛，出月子后你的视力可能会受到影响，而且会有眼干、发涩等情况。

04

别不注意卫生

坐月子期间，身体和头发都要经常清洗的，保持干燥和整洁，也可以避免有交叉感染，毕竟产后身体还是比较虚弱的，又爱出汗。

洗澡尽量用35~38°左右的温水，洗完澡后及时擦干，避免被吹到有寒气进入。

科学坐月子，身体恢复好又快

现在很多西方的女性，也会在产后坚持坐月子，这充分说明，坐月子对女性身体恢复的重要性。

●保暖工作到位：

坐月子建议穿长袖衣服，手而且最好穿袜子，避免关节受到寒气入侵，如果是夏天可以吹空调，但不能对着吹。

●饮食营养又清淡：

月子里的饮食，尽量清淡，少加点盐。身体在恢复阶段，需要多补充营养，注重每顿饭的“质量”而不是“数量”。多吃一些水果、蔬菜，以免发生便秘。

●保持心情愉悦：

很多妈妈说，坐月子太无聊了，自己都抑郁了。但其实，主要的担忧是来自照顾新生儿，毕竟新手妈妈没有实操经验。可以请教身边有经验的宝妈或者你的专属医生，宝宝的成长中有很多特殊的变化，但大都是正常的生理现象，科学应对别盲目听信“偏方”。

●42天复查准时做：

在产后42天，需要到医院复查，这项检查不仅是需要给宝宝做检查，还有妈妈的身体也要进行全面检查，看看各部位的恢复情况，必要时会建议做康复锻炼。

枕边育儿寄语：

总之，坐月子尽量舒适一些，必要的锻炼可以有，但不要太过劳累。如果是哺乳妈妈，每天白天抽空休息下，晚上起夜喂奶是非常辛苦的。