|
欢迎来到行走冥想：自然行走. 科学研究表明，置身于大自然对我们的健康非常有利，它可以降低我们患有抑郁的风险。 帮助我们更快的恢复和疗愈，并改善整个身体健康。 本次练习可以让你深入地感受到，在大自然中行走的感觉。 现在，请你想象你正置身于大自然或者公园之中。 在练习中，请保持眼睛睁开，现在花点时间静静地观察你周围的环境，体会你置身于这个环境中的感受。 观察你看到的自然景物，树木，石头，流水，感受我们深处的这个微妙的世界，能让我们更好地了解生命。 感受皮肤表面空气的温度，聆听周围的声音，鸟叫声，水流声，树叶的沙沙声，也许还有人群的声音。 感受这种与自然紧密的连接的感受，在大自然中行走的感觉。 感受行走的每一步，感受双脚与地面的接触感受，每次呼气时落下，吸气时抬起的感觉。 就这样慢慢地行走，不用想你要去哪儿，只是与周围的环境融为一体。 感受双脚与地面接触的声音，就这样，全然地感受行走的感觉。 现在通过鼻子深深地吸气，感受闻到的气味，再次观察你周围的环境，觉察你现在的感受。 慢慢的，你已经完全沉浸在大自然中，注意你走路时保持身体左右的平衡。 让自己缓慢放松的行走，此时此刻，让自己只是走路去感受这种感觉。  |
|
|
