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你喜欢森林吗？没有什么比坐在树旁，闭上眼睛，深呼吸，在大自然的森林里做冥想让人感觉更好的了。即使你从未尝试过，你也随时有机会去体验一把。在大自然中，你能明显的感觉到内心的平静和注意力集中，以及和自然的某种奇妙的连接。森林多雨，雨后湿润的空气携带着各种植物和泥土的味道。玩泥巴使人快乐！
这或许也是为什么，一放假，城里人都喜欢往山里或是自然景区跑的原因吧。人终归还是自然的一部分，自然才是人的归属。 科学已经证实森林疗法即户外活动能让人更快乐、更健康。而“森林浴”（shinrin-yoku）一词源于日本在上世纪80年代，目的是帮助疲惫不堪的人重拾精神财富。森林浴是一套在大自然中进行的正念练习，通过重新连接你的感官和和伟大的自然灵气——地球的能量和宇宙的智慧，来帮助你化解压力，得到平静。而森林里富含负氧离子可以增强免疫力，活化细胞，缓解疲劳，调节自律神经，消除失眠，排毒等。（顺便说一下夏天和有阳光的晴天负氧离子浓度最高。） 入门版：存在即乐趣的森林浴 记住：
这不是徒步运动而是关于正念练习，试着停下来，站着或坐着，闻闻看你周围的植物，你能闻到什么气息？充分调动过去被数字产品绑架的感官体验探索周围的一切，首先环顾四周，全新的绿植环绕的环境，然后闭上眼睛，专注于听到森林的声音，风，雨，水，鸟叫，虫鸣，睁开眼看并感受光和阴影，接着走的时候，感受土地的感觉。并想象感到一股微妙的能量由土往上传递到全身。调动你的观察力，关注自然的小细节，触摸植物或是树皮（找安全的植物比如蕨类而不是蘑菇），感受不同的纹理。你会回到像孩子时代的好奇心，当看到各种不知名的小昆虫和植物，一定会让你大开眼界，并激发你想要了解那是什么的渴望。 感受阳光透光树枝间打在你的皮肤上的温暖。想象自己也像植物一样，光合作用般接收着太阳的能量。也可以张开双臂，像树干一样去感受。或是试着在树林里做瑜伽、打太极或冥想。
在充分利用你所有的感官感受周围的环境后。森林环境让你感觉是不是不同于走马观花？ 睁大你的眼睛好好领略大自然的馈赠，而这些都是免费的。大自然的颜色才是舒缓的眼药水，不是吗？研究证明，当人们在看到绿色和蓝色时候的最能够得到放松。很多人也很喜欢夏天就往大海跑！你是否也喜欢森林和大海？ 尽可能长时间地待在森林里，也可以找个地方坐下做个冥想，从一个舒适20分钟开始，逐渐增加到推荐的两小时左右。 结伴而行，叫上家人或是朋友吧！森林浴可以是很好的家人和朋友间的户外活动，不仅能增加彼此联系，还能让大家都更健康开心。如果团体活动，就有更多的方式，比如手拉手围着一棵大树一起感受森林浴，你会感动于人与人之间，人与自然之间的无形的爱。独自前往也行，但是一定注意安全，或是带上你的狗，狗子可喜欢在森林里撒欢了。 再忙也要找个机会利用哪怕一次的森林浴让你找到你自己的精神财富，不同于旅游，我们需要把在大自然的感受带回到每日的生活中。
如果说不好之处就是因为被调动起来的感官，现在对任何城市中的声音都很敏感，比如汽车的各种声音等等。试着想象成一种城市特有的音乐吧，就像大自然，正因为有多样化的物种，才能生机盎然不是吗？感恩大自然的馈赠，我们才得以活着。感谢家人，我们才能有爱地活着。 |
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