一名医生的健康故事（四）——春节夜难眠

(感谢老朋友Sigfrid D. Soli博士的太平洋日出图片供稿！是他，让我明白，世界上的确有无私奉献，我也一定会始终将这样的精神传承下去！)

 一直在读我公众号的您，一定知道我2018除夕重感冒、但春节就痊愈的事儿。除夕当晚，我不到9点就睡了，美美地睡了近10个小时，这对感冒1天之内就好起了举足轻重的作用！可春节晚上，我却远不如除夕夜睡得好。按理说，春节那天，感冒全消，在家里和爸妈一起自制面条，自娱自乐，欢度春节，挺开心的呀，可为啥春节夜难眠？？？

 自2014年9月以来就比较注重善待自己、调整生活方式、健康规律生活的我，十分清楚其中的原因。现坦诚自我剖析如下，愿可以帮助到睡眠欠佳、关心睡眠与健康的您！

第一部分：为何除夕病重之夜，我却能拥有婴儿般的睡眠？

 除夕之夜，为什么在重感冒（尤其是严重鼻塞、头闷胀、全身游走性的冷酸痛）的情况下，却可轻松秒睡、且睡得那么香甜呢？

 作为一名30多年睡不好觉、曾被医生宣布了是不治之症、需终生服药的睡眠障碍资深老患者，此时此刻，我深知睡不好觉的人们热切盼望着我分享的心情，嘿嘿，放心，我会如实道来——

1.      内心从容、淡定：

    我很清楚：感冒，是身体再提醒我，该好好休息、善待自己了！所以，没啥可怕，只需要放下一切，乖乖听身体安排，好好安心睡觉觉。特别值得一提的是，不要让注意力在不舒服上，而是啥也别想。取消闹钟，睡到自然醒。哈哈，果然！身体在差5分到7点自然将我唤醒，好舒服呀……

    心，从容、淡定，睡眠，自然也会从容、淡定。

2.      身体暖和、舒服：

    当天吃得少，只吃了一餐，而且简单、量少——让身体舒服；

 睡前热水泡脚、被子盖得足够厚——让身体暖和；

 枕头垫高，缓解鼻塞——让身体舒服。

3.      在该睡的时候睡：

    一天如一年，也分春、夏、秋、冬四季，春生、夏长、秋收、冬藏，在该睡的时候就要睡，顺应自然，在一天当中的冬天睡，才可能有高质量的睡眠！

一天中的冬天是什么时候呢？在四川，就是大约晚上9、10点钟。而在身体不好的时候，可以略早睡。除夕夜，我不到9点就按时睡了，所以可以睡得好。

第二部分：为何春节病好之夜，我的睡眠却不如前？

 春节当晚，我远不如除夕睡得好：不但久久不能入睡，而且半夜早早就醒了。自我批评如下——

1.      过度兴奋：