长期失眠的人，适当补充2种维生素，有助于改善睡眠，睡得更安稳

36岁的王先生失眠已经5年多了，主要也是因为工作压力大，工作比较繁忙，而最近2年失眠的症状出现频次更加多了起来，刚开始的时候他也没有怎么在意，觉得白天可以补觉，晚上少睡点也没啥事情。

可是最近2周王先生越来越觉得身体体质在下降了，并且经常出现半夜醒来的情况，半夜醒来的频次也越来越高，还出现了入睡困难的情况，这些都让王先生担忧起来，后来因为睡眠导致精神状态也不是很好，严重影响到了生活和工作，于是王先生便就医请求帮助。

医生根据他的情况给他开了一些安眠药，先让他可以睡着，在医生的指导用药下，王先生的睡眠问题确实好转了点，但是他也比较烦恼，总不能一直吃药吧，自己失眠困扰了这么久，最后不得不靠吃药来解决，平常的时候做什么可以预防失眠的情况发生呢？

失眠跟什么因素有关呢？

其实现代人失眠属于普遍的现象，随着社会不断进步和发展，人们的压力也越来越大，因此失眠的人数也逐渐多了起来，失眠的情况会影响我们的生活质量，也是我们每个人必须关注的问题了。

其实生活中失眠的出现和以下几个因素关系最为紧密。

1 年龄增长

随着年纪的增长，失眠发生的情况也会多起来，主要是年纪越大，身体对睡眠的需求会越来越少。

而人们进入老年时期后，身体的激素水平会不断下降，有助于睡眠的激素也会逐渐减少，比如我们常听说的褪黑素，同时，老年人的脑细胞也会逐渐退化，脑部中有个调节昼夜关系的松果体也会逐渐萎缩，因此整体的睡眠节奏会被打破，因为老年人容易出现睡不着的情况。

所以步入老年之后，要有这个意识，也就是睡眠会减退的意识，平常的时候晚上就不要玩乐了，做好相关的健康管理，多做一些促进睡眠的活动为宜。

2 身体因素

一般情况下，我们睡觉的时候身体都是比较放松的状态，人在放松的状态下会更快的进入睡眠状态，但是如果身体出现一些异常的时候大伙就要注意了，身体的轻松状态会被打破，从而人也难以入眠。

比如我们在感冒的时候，出现鼻塞打喷嚏咳嗽的情况就会让人难以安睡，比如睡得好好的，突然咳嗽下或是打个喷嚏，人也会马上清醒过来，这种情况出现得反反复复的，也只会让人心烦意燥，也影响到深度睡眠。

3 情绪影响

一些不良情绪和负面情绪的影响也会引发失眠的症状发生，比如很多人出现失眠的问题也是因为心理因素造成的。

如果长期处于悲伤，抑郁或是紧张的状态下，我们也很难以放松心情，我们的注意力也会集中在那些负面情绪的事情上，因此无法放心安睡，这也是很多人在遇到挫折或是打击情绪低落下睡不着的原因。

4维生素缺乏

长期缺乏维生素也会引发失眠，而我们吃安眠药往往都只是治标不治本，维生素对我们的神经有安抚的作用，确实可以帮助我们入睡，但是一旦停止服用安眠药，我们又会继续失眠，长期以往也容易对安眠药产生依赖，造成不吃安眠药就睡不着的情况，这也是很多患者为什么总是出现无理由失眠的原因。

因此出现异常失眠的时候，不妨去医院查下失眠的原因，再做处理。

由于维生素缺乏的症状较轻，发病较缓，不易被人发现，常常会被患者及家属忽略，和医生阐述病情时会讲不清失眠的原因。因此大家更加要重视自己的失眠问题，不要当个小毛病一样对待。

长期失眠的人，适当补充2种维生素，有助于改善睡眠，睡得更安稳

1 维生素B1

我们身体神经细胞的发育、成熟、运动都离不开维生素B1，只有充足的维生素B1才能保证神经系统的稳定。

如果缺少维生素B1，我们的神经系统容易受到紊乱，并且精神常常无法集中，我们也更容易感觉疲惫，稍微思虑过多就容易力不从心，这些都会影响我们的情绪，也容易出现激动易怒的情况。

如果只是发生短暂的情绪低落及负面情绪一般不会有太大的影响，但是如果长期处于负面情绪的影响下，我们的睡眠节奏也易被打乱，因此平常的时候我们不要被情绪带着走，要控制好情绪，管理好情绪，以免长期处于失眠的状态。

2 维生素B6

维生素B6也跟中枢神经系统有关，也可以促进血清素的合成，随着血清素水平的不断提高，对中枢神经系统也会有很好的舒缓作用，让人更容易平静下来更快进入睡眠，如果身体的维生素B6水平下降，神经过度兴奋的话，也易产生失眠的问题。

在服用上述两种维生素的时候，大家最好在医生指导下进行，如果有在服用其他药物或是保健品的情况下，一定要与医生说明清楚，以免对自己的身体产生不良影响，大家要多重视这块的预防。

总结：虽然睡眠看起来只是小事情，但是失眠会影响每个人的健康，长期睡眠问题对身体的影响也是非常大的，因此大家要多重视做好预防，从根本上解决睡眠问题。

日常饮食也要注意营养均衡，注意食材合理搭配，保持身心舒畅，我们才能获得更好的睡眠！