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编辑：燕教授 原文链接：http://www./cn/newshow_398.html转载请标注！ 今天燕教授减肥科普给你们介绍一种过年期间怎么减肥，过年减肥食谱——“色彩减肥法”，五种颜色食物助你吃出好身材，美美哒过年~ 颜色具有使人产生某种心理联想和唤起某种情感的作用，一般来说，每一种颜色都与一些相应的情感相联系。而且，研究显示，不同颜色会对食欲产生不同的影响。 比如今年的流行色：蓝色。试验证明，蓝光的照射能激活黑视蛋白感光系统，唤醒大脑皮层下觉醒，让大脑处于冷静、专注状态，而且这并不仅仅作用于情绪，蓝色还有抑制食欲的功效。 例如将餐具、桌布换成蓝色，甚至将食物变成蓝色，让人望而却步的蓝色鸡翅、蓝色汉堡等等，不仅能降低食欲，相信这能让人怀疑人生：“这东西能吃？” 每种颜色对应每种情绪，按照颜色来选择合适食物十分重要，只要吃对，瘦下来那可是分分钟的事情！ 那接下来老燕对应每种颜色，推荐几款十分适合减肥时期吃的食物，你们尽管瘦就完事了！ Red/红色 红色可以让人振奋心情，感到喜悦、幸福，从而促进人体血液循环，让人充满活力，食欲大增。 如果红色食物食用适当，可以促进新陈代谢，增强免疫力和细胞的活力，对于改善女性四肢冰冷以及抗衰老都有明显的效果。 番茄 番茄含有丰富食物纤维，饱腹感强，可以吸附肠道内多余脂肪，排出体外。而且番茄热量低，一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量。 富含维他命A、C及其它元素：维他命A会令皮肤保持健康；维他命C能够增强身体抵抗力；番茄中的茄血素更可以令身体发挥抗氧化功能。 饭前吃一个番茄，可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。 红豆 红豆富含维他命B1，B2，蛋白质及多种矿物质，有补血、消肿、利尿和促进心脏活化等效果。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘。 红豆同样含有丰富膳食纤维，进食后可以起到良好润肠通便，促进排毒的作用，更有助于将体内的脂肪等废物排出。 Orange/橙色 橙色是黄色与红色混合色，发红的橙色能取得最大温暖活跃的能量，以下两款橙色食物： 富含纤维素，能延长饱腹感，还富含丰富的维生素C以及β-胡萝卜素，β-胡萝卜素，是维护人体健康非常重要的营养素。 红薯 红薯含有均衡的营养成分，富含膳食纤维素，体积大、饱腹感强，既能防止脂肪和胆固醇在肠内的吸收，又能分解体内胆固醇，促进脂质的新陈代谢。 另外，红薯的脂肪含量很低，而不饱和脂肪酸含量却十分丰富。除此之外，纤维素还能对肠道蠕动起到良好的刺激作用，促进排泄畅通。 红萝卜 红萝卜中含有大量的水分，富含消化酶、膳食纤维、维生素C、叶酸、钙、磷、铁、钾等矿物质元素。 而且红萝卜中含有一定量的糖化酵素，在胃肠道的微酸环境中，这种物质能充分溶解淀粉，使淀粉变为容易吸收的糊精和麦芽糖，有促进消化的作用。 Yellow/黄色 最光亮的颜色黄色，让人感受到光明，而黄色食物主要作用是调节身体内部的机体平衡，修复不科学减肥、长期承受巨大精神压力等原因对身体造成的伤害： 使消化器官可以正常地工作，提高代谢能力，让减肥变得更加的简单，就像阳光一样，治愈而温暖。 玉米 玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，能增加饱腹感。玉米还有的利尿功效，能够消除身体水肿。 另外，玉米中所含的镁元素有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物排泄、有助减肥，所以正在减肥期的人，可以适当用玉米来代替主食。 黄豆 黄豆的营养价值非常高，内含40%的蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮，能在食物消化过程中，有效地抑制体内对脂质的吸收。 而且黄豆含有丰富的钾元素，每100克黄豆含钾量高达1503毫克，摄入高钾食物，可以促使体内过多的钠盐排出，有辅助降压的效果。 Green/绿色 绿色是生命的象征，容易使人产生和平、充满生机以及平静、安宁的感觉，而绿色植物也一直公认是健康食物，减肥食谱中不可或缺的食物。 由于这类食物本身不含脂肪，而且热量极低、食物纤维丰富，不仅能够净化身体，帮助排出体内积存的废物和毒素，还能缓解平时烦躁的心情。 西兰花 西兰花含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质，可以帮助降低体内的血脂和胆固醇，促进新陈代谢以及毒素的排除，从而起到减肥瘦身的效果。 而且西兰花是出了名的热量低，每100g西兰花,热量仅为33大卡，含水量也高达90%以上。 菠菜 菠菜的营养成分是蔬菜中最高的，其纤维素含量高，热量低、饱腹感强，而且菠菜叶中含有丰富的酶，这些酶在食用后可以很好地刺激肠胃，帮助消化。 另外菠菜中含有一种与胰岛素十分相似的物质，对于控制血糖、维持血糖作用特别好。 Black/黑色 黑色是夜晚的象征，颇有庄重、沉稳的感觉，而黑色食物营养十分丰富，高于大部分颜色鲜艳的食物。 经常食用能够调节人的身体机能，改善内分泌系统，帮助消化和延缓衰老，像在沉寂中积蓄力量。 黑米 黑米富含蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。 黑米中的钾元素含量是普通大米的4倍，钾元素能吸收体内多余的盐分，并维持体内水分的平衡，消除水肿浮胖。黑米还有抗菌、降低血压、抑制癌细胞生长的功效。
黑豆 黑豆含有优质的蛋白、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、膳食纤维和各种维生素和矿物质等，具有帮助排毒的功效，能够把堆积在体内的铅和水银等物质排出。 另外，黑豆的主要成分卵磷脂能够清除体内的脂肪，净化血液。 黑豆中含有丰富的脂肪酸，它含有的亚油酸含量很高，多吃能促进人身体的胆固醇的代谢，帮助清理血管。
最后燕教授在这里再祝大家 心想事成，全都瘦瘦瘦！！！ |
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