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冬天万物蛰伏，主收藏。《黄帝内经》载：“肾脏为封藏之本，精之处也。” 肾气通应于冬气，而且旺于冬季。冬季自然界阳气内藏，天寒地冻，万物沉寂，最利于人体阳气与肾精的闭藏。 肾为“先天之本”肾最主要的功能，是吸收五脏六腑之精华而藏之，肾中精气是构成人体的基本物质，它主宰着人的生、长、壮、老、死等生命活动的全过程，体之阴阳根之于肾。 肾气强旺，精气固藏，人就精力充沛、牙齿坚固、毛发黑润、骨骼强健、耳聪目明，肾气足是长寿的根基。 肾若封藏不固，精气就会流失，人就会出现骨脆齿摇、须发早白、耳目失聪、腰膝酸软、未老先衰等症状，同时还容易生病、短寿。 简而言之，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。 肾不好，少碰三物肾脏不好的人，最好少碰以下三种食物，会加剧肾脏的损伤。 一、太咸的食物 “咸香”，有咸才有香，所以，很多人都偏爱咸味，但总吃太咸的食物，伤肾伤骨。 饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出，若摄取太多，肾脏的负担就会加重;加上盐中的钠会导致身体的水分不易排出，更是加重了肾脏的负担，破坏肾脏功能，进而诱发肾脏病。 肾好的人往往筋骨好，而肾不好了，筋骨也容易脆，吃的太咸，在伤肾的同时还伤骨。 这是因为若摄入过多食盐（钠），在肾小管重吸收方面，过多的钠离子与钙离子相竞争，使钙的排泄增加，骨头钙质减少。 二、含嘌呤多的食物 很多人知道，含嘌呤多的食物吃多了会让尿酸升高，导致痛风。但没有得痛风的人，可能不太了解，痛风的并发症之一就是肾脏疾病，甚至有可能诱发肾衰竭、尿毒症。 吃太多高嘌呤食物，尿酸结晶沉积在肾脏，很容易导致慢性沈阳，甚至直接促成肾功能衰竭，一定不要轻视。 生活中大量食物都是含有很多嘌呤物的，如火锅、浓汤等都会让你的尿酸慢慢增高，最终影响肾脏健康。 三、咖啡 喝咖啡是很多人的习惯和爱好，但这个习惯也是伤肾的。 经常喝咖啡会使尿中的钙离子分泌增多，增加患肾结石的危险。据悉，尿中的钙是肾结石的重要组成成分，因而尿中钙越多，就越容易形成结石。 如果你真的很喜欢喝咖啡，那么，至少要保证，每天不要饮用超过三杯，而且，早上起来不要喝咖啡。 肾不好，多喝水虽然肾不好不能喝咖啡，但肾不好的人却要注意喝水，水对肾脏还是很重要的。 每天保证充足的饮水是维持肾脏健康的根本。当饮水太少时，肾脏的代谢效率也会降低。还会导致体内尿液浓度过高，容易导致肾结石和肾炎。 在喝水的同时，有三种水对肾是有养护作用的。肾不好的人，要注意多喝： 1、黑G杞茶 黑枸杞作为一种历史久远的食药材，始见于《神农本草经》，能生精补髓、滋阴补肾、益气安神、改善睡眠、强身健体，常被用于辅助治疗肾虚、肝肾疾病、失眠。 中日医院保健办公室主任张洪春教授，曾在北京卫视《养生堂》栏目中，介绍黑果枸杞。张洪春教授介绍黑枸杞说：黑枸杞，性味归经，滋补肝肾，能增加机体的免疫功能，对血压、对胆固醇也有一定的保护作用 下面给大家推荐的是，经众多健康专家调配制成黑枸杞茶饮，功效远胜于市场中质量参差不齐的黑枸杞干果。 这款茶所用的黑枸杞，是喝着昆仑山雪水长大的！高品质的黑枸杞均采自野外荒漠，我国主要的黑枸杞产区分布在青海、宁夏与新疆。青海由于特殊的高原自然环境，尤其适合黑枸杞生长，因此产出的黑枸杞享有盛誉。而青海野生黑枸杞因为海拔3000米的青海柴达木盆地生态环境洁净，无农药和重金属残留。这里每天日照时间长达15个小时，昼夜温差大，有利于花青素及糖分的合成，因此人称这里的黑枸杞为软黄金。这款茶所用的黑枸杞产自青海柴达木盆地，质量高，纯天然、绿色！ 2、菊花茶 《本草备要》记载：“菊花味兼甘苦，性平和，备受四气，饱经霜露，得金水之精，益肺肾二脏。”《本草纲目拾遗》中有文：“治诸风头眩，明目祛风，搜肝气，益血润容。” 现代医学证实，菊花茶有补益肺肾、抑菌消炎、平肝明目、清火解热、保护心脑血管等功效。尤其是“菊中之王” ，皇菊花茶。 皇菊花瓣轻盈透亮，一抹柔和伴有菊香的甜美，轻轻牵动味蕾，这便是有着“菊中之皇”称号的。 皇菊为什么多了一个皇字呢？因为菊花自古以来享有盛名。清朝光绪年间作为贡品进贡给光绪皇帝。因为口感清甜，龙颜大悦，皇帝赐名“皇菊”。 下面给大家推荐的是，高品质的金丝皇菊！ 皇菊冲泡之时，色如黄金，在水中舒展，如同又一次鲜花盛开，令人叹为观止。皇菊茶汤如金汤，气味淡雅，喝到嘴里，回味无穷。 3、固元益本茶 1、蒲公英：清热解毒、利尿散结。有强化肝脏作用。 2、枸杞子：滋养肝肾、益精明目、抗衰老。 3、山药：滋肾益精、健脾益胃、助消化。 4、丁香：温中、暖肾、降逆。 5、覆盆子：益肾固精缩尿，养肝明目。 6、竹叶：清热除烦、生津利尿。 7、甘草：清热解毒、祛痰止咳。 下面推荐的益本茶由枸杞子调和其余六味良方，对于滋养肝肾、益精明目、安心养神，固本培元，调理身体健康有良好的辅助作用。 只有五脏调和，肝肾气足，才能从根本调节前列腺问题，缓解腰酸无力、恢复乌黑秀发，达到强身固本。 最简单的护肾操《黄帝内经》提到“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑”，冬季应顺应自然界闭藏规律，加强肾脏养护。下面推荐一套护肾操。 握固：宁神护气，抵御外邪 《诸病源候论》讲，“握固两手，如婴儿握，不令气出”，意思是指握拳能保护体内正气、抵御外邪。 方法：把大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指而紧握拳头，然后放开。重复进行50～80次。 搓耳：通经活络，健肾壮腰 肾主藏精，开窍于耳，所以对双耳进行摩擦按揉，可起到强肾壮腰、养生延年的作用。 方法：双手握空拳，拇指和食指沿着耳轮来回推摩，直到耳轮充血发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。重复做20~30下。每天做2~3次。 摩腰：暖腰固肾，预防腰痛 腰为肾之府。按摩腰部能疏通血气、强腰健骨，起到预防腰痛、帮助改善泌尿生殖系统问题等作用。 方法：两手掌心相对，快速摩擦至略发热后，将两手掌心置于后腰，沿肾俞穴向下到次髎穴，进行较快的上下摩擦。每次搓100次以上。早晚各做一次。 颠足：补肾纳气，抗寒扶阳 颠足可疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能，尤其在寒冷的冬天，是非常好的扶阳方法。 方法：两脚并拢，双脚跟提起，然后身体向下有节奏地颠动，坚持8~10秒之后，双脚跟下落，轻震地面。一起一落为一遍，注意保持平衡，连做8~10遍。 |
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