古人有云：春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。
老爸老妈听到肯定就一顿唠叨：“睡睡睡，起来学习！越睡越困！”
但作为“特困生”的我们真的是有苦难言啊！我是真的困啊！
苍天鸭！我想睡24小时！
2019年3月21日是第19个世界睡眠日，我们为学生们做了点事儿。
作业帮作为中国在线教育领先平台，我们心系国内中小学生人群睡眠健康问题，联合中国睡眠研究会与慕思寝具共同发起了一次覆盖全国31个省区市以及港澳台地区的青少年儿童睡眠横断面抽样调查，尝试用数据呈现互联网时代中国青少年儿童的睡眠健康状况。
本次调查对象为6~17周岁的青少年儿童（部分问卷由家长作答），通过网络调查回收有效问卷共计67564份。
我们发现中小学生人群真的是“特困生”，超6成调查对象睡不满8小时！
本次问卷调查结合儿童睡眠紊乱量表（SDSC）、匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）等进行设计，最终的睡眠状况评分由睡眠时长、睡眠障碍以及醒后状态三部分得分组成。
计算结果显示：67564位接受调查的青少年儿童睡眠状况评分平均值为67.14分，青少年儿童睡眠总体状况并不理想。
在本次调查有效样本数超过67564份的28个省区市中，睡眠状况评分中位数排在第一位的是北京（72.94分），浙江和广西分别以70分和69.41,分位列第二和第三；在睡眠状况评分中位数榜单的另一端，内蒙古60.44分，宁夏60.29分，甘肃60分。
数据显示：内蒙古自治区的童鞋们睡得最晚。
有64%的青少年儿童会在22后才进睡！
点名了，内蒙的童鞋们啊，早点睡觉，身体好，个儿高呀！
数据显示：最早起的是江苏省的童鞋们，有将近59%的青少年儿童会在凌晨6点前起床。
早起的鸟儿有虫吃！
在睡眠时长方面，调查结果显示：有62.9%的受访对象每晚实际睡眠时长不足8小时，青少年儿童普遍睡眠不足，且随年龄增长而越来越严重。
交叉分析结果显示，32.2%的6~12周岁受访青少年儿童每晚实际睡眠时长不足8小时，13~17周岁的受访青少年儿童中这一比例则高达81.2%。
睡眠拖延症、起床困难症，来自睡眠两端的压力不断挤压着青少年儿童的睡眠时长。到底是谁偷走了他（她）们的睡眠？
调查发现，3C产品的普及，声、光等睡眠环境，成为影响青少年儿童睡眠状况的前三大因素。
本次调查结果显示：有43.7%的调查对象每天接触手机电脑的时长超过1小时。
调查数据还显示：睡眠状况差的青少年儿童41.9%睡前会接触3C产品，睡眠状况优的青少年儿童仅有7.4%在睡前接触3C产品，而有34.2%在睡前选择看书学习。
通过对其睡前行为与睡眠状况的交叉分析，可以看出睡前接触3C产品对于青少年儿童睡眠状况影响显著。
睡眠质量，竟然还会影响到孩子的智商？
为了这个问题的解答，我们特意邀请了“美国国立儿童医学中心睡眠医学联培博士、中国国家儿童医学中心理与睡眠咨询师、美国睡眠医学会（AASM）会员”王广海博士作答：越能做梦的孩子越聪明，孩子睡得越好智商越高。
在本次调查中，超过43%的受访对象表示睡眠质量差会导致情绪低落、脾气暴躁、记忆力变差、注意力难集中，以及考前过度焦虑。
交叉分析结果显示：睡眠状况对于青少年儿童的认知能力影响明显。
在本次调查中，睡眠状况优的青少年儿童中有55.5%对于新知识新技能的掌握快于他人；在睡眠状况差的青少年儿童中，则有超过58%掌握新知识新技能较慢。
本次调查数据显示，在睡眠状况优的青少年儿童中，有45.4%在班级排名中位于前5%，有34.1%在班级排名中位于前6%~20%；而在睡眠状况差的青少年儿童中，则有41.9%排名在班级的前75%以后。
可见，学习真不是花的时间越多越好，关键在于学习效率，一味挤压孩子的睡眠时间，可能会事倍功半。
可怕！睡眠质量差，可能易导致身体健康变差和神经衰弱或抑郁。
本次调查结果显示，睡眠状况与青少年儿童的身体健康密切相关。
本次调查结果显示，睡眠状况差的群体中，有45.9%免疫力低下、经常感冒，而睡眠状况优的群体中，这一比例为16.7%；36.5%的睡眠质量差的调查对象出现肥胖症，而在睡眠状况优的调查对象中，这一比例仅为3.7%。
睡眠状况对于青少年儿童心理健康影响显著：在睡眠质量差的青少年儿童中，有40.5%出现神经衰弱或抑郁，而在睡眠状况优的群体中，这一比例仅为1.4%。
睡眠状况对于青少年儿童的性格形成也有较大影响。根据本次调查，在睡眠状况优的青少年儿童中，有54.7%性格乐观开朗、热爱社交；而睡眠状况较差的群体中，则有33%表现为对父母的依赖感更强，凡事需要家长做出决定。
对家长的话：睡眠不仅仅是孩子的事情，可能您对孩子的影响远大于您想象
教育家苏霍姆林斯基说：“每个瞬间，你看到孩子，也就看到了自己。”
本次调查数据告诉我们，在众多因素中，父母的晚睡习惯成为影响青少年儿童睡眠的第四大因素，19%的青少年儿童睡眠受到家长就寝时间较晚的影响。
如果一家人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，孩子的睡眠自然会受到影响。
此外，家长当着孩子的面玩手机或电脑的频率，对青少年儿童的睡眠状况影响也较为明显。
交叉分析结果显示，约67%的睡眠状况评分在20~40分之间的青少年儿童，其父母会经常当着孩子面玩手机或电脑，在睡眠状况优的青少年儿童家庭中，这一比例为35%。
从总体样本来看，家长当着孩子的面玩手机或电脑已经成为一种普遍现象，有55.7%的家长会经常当着孩子的面玩手机或电脑。
数据分析还显示，睡眠质量高的群体，往往表现出睡眠时长充足、作业轻松、较少接触3C产品、成绩较为优秀、家庭氛围和谐等特点。
高效高质学习，早点睡觉，身体棒棒长高高！
其实在2018年初，教育部就已经颁布的《中小学健康教育指导纲要》明确规定：要确保青少年休息睡眠时间，保证小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。
因此在这里号召广大学子们，严格把控做作业时间哦！最好晚上8点半能够完成当天作业，做做运动，洗洗澡，早点睡觉，身体好！
遇到各种疑难杂症的学习问题，欢迎到作业帮上进行拍照搜题或者问问可爱的老师们哦！
我们致力于让学生功课更简单，学习质量更好，睡眠更充足！
