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中医讲“气”，指的是存在于人体中无形的精微物质或是能量。比如精气、元气、真气、宗气等。“气”从根本上决定了人体的健康，几乎所有疾病都与“气”有关。你看林黛玉自幼体弱多病，整天一副病怏怏的样子，就属于典型的元气不足。  今天乐乐要跟大家讲的这股“气”，并非元气，也不是精气、真气，但却跟它们一样重要，因为这股“气”也决定着你的健康，以及患病风险！ 不知道你之前是否有了解过，在我们的肠道内有一种微生物叫“肠道菌群”，它是由无数个细菌（好菌、坏菌、中性菌）组成。这些肠道细菌在酵解碳水化合物的过程中会产生某种代谢产物，它就是我要讲的这股“气”！  细菌在小肠内过度生长，会产生一股“气体”，主要是氢气、甲烷、二氧化碳及其它。这股“气”可以向上传播，通过胃和食管下括约肌，产生打嗝。打嗝时，“气”会带动胃里的内容物逆行，从而引起胃食管反流。   小肠内的细菌产生的“气”会使腹部膨胀，增加腹内压，向上挤压胃部，导致胃的压力增加。胃压力增加会导致胃内容物倒流、出现烧心、打嗝、嗳气等胃食管反流的症状。  另外，小肠过度生长的细菌还会导致不能合成某些消化酶，如胃蛋白酶合作减少，这将降低小肠分解蛋白质的能力，并阻止营养物质的吸收，从而减缓消化过程，于是产生消化不良等症状。  一般情况下，在一段时间内吃多了油腻和难消化的东西的时候，胃部为了消化掉这么多的食物，就会分泌很多胃酸。而分泌出的胃酸并不能全部用到消化食物上，而是会伴随着没办法消化掉的食物一起流到肠道，或者变成脂肪堆积。在长胖的同时，还会因为分泌过多胃酸而伤害身体。  那么，在日常生活中，我们应该怎样去预防胃酸分泌过多的情况出现呢?要做到规律的进食三餐，不要让两顿饭之间的时间间隔太远，使得胃部受到胃酸的侵蚀。还要注意，不要吃口味太重的东西，例如多放盐或油腻之类的，这样的饮食习惯会给消化系统带来很大的压力。 注意劳逸结合，生活规律，保持乐观愉快的情绪，避免紧张、焦虑、忧郁。经常性的熬夜,让外邪入侵,体内阴阳失调,胆囊收缩功能下降,胆汁分泌异常,部分胆汁反流入胃,对胃黏膜屏障产生破 坏 在人的体内皆有幽门螺杆菌存在，只是多少不同，胆不好，食物则在肠胃逗留过久，幽门螺杆菌就会得以繁衍生息，通过调理胆，才能让菌群恢复正常。那么，在生活中我们应该如何预防幽门螺旋杆菌感染呢？生活中也有一些天然的食材，是幽门螺旋杆菌的克星，每天吃一点，胃病不敢轻易找上门！ 1、我国民间自古就有食用灌南苦菜的习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦，其甘如荠”。明代还将其列为救荒食品，那时的食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味，淘洗净，油盐调食。味苦性凉，能清热解毒，疏肝利胆，益肠胃，通便秘。做法是取干灌南苦菜15克，加水1000ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的灌南苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前人们会用其充饥当饭吃。  2、南瓜一种很好的碱性食物，南瓜性温、味甘，入脾、胃经，它所含的果胶可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食物的刺激，非常适合患有胃病的人使用，也不给脾胃造成任何负担  3黄小米 小米粥能养胃，因为小米是温性的，但是，如果你在熬粥之前，先用不粘锅把小米炒到颜色稍微变深，小米的温性就增加了，之后再和平时熬粥一样加水熬煮，这样的小米粥对脾胃虚寒更好。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”，营养极为丰富，滋补力最强。  4藕粉清热凉血味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益；同时还通便止泻、健脾开胃：莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。 |
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