|
（一）阴虚体质 体质特征：阴虚体质的新妈妈形体多消瘦。由于体内阴气不足不能制约阳气，从而使阳气偏亢，所以此类新妈妈会出现手、足心及心前区烦热的情况。此类新妈妈还会出现性情急躁、活泼好动的情况。 食补原则：滋阴润燥，补充水分 食材推荐：肉类： 鸭肉、猪肉、兔肉等。 蔬菜类：莲藕、菠菜、冬瓜等。 水果类：苹果、香蕉、葡萄、梨等。 水产类：牡蛎、海蜇、蛤蜊等。 食谱推荐：银耳木瓜汤、酸菜鸭块汤、酒香蛤蜊等。 （二）阳虚体质 体质特征：阳虚体质的新妈妈阳气不足，主要表现为特别怕冷，并且一年四季四肢冰凉，另外阳虚体质的新妈妈可见舌淡而胖，在性格方面，偏沉静内向。 食补原则：温补阳气，增强体质 食材推荐： 水产类：虾、鱼、海参等。 蔬菜水果类：桂圆、荔枝、樱桃、姜等。 干果类：大枣、核桃、板栗等。 食谱推荐：当归枸杞虾、豉香淋鱼等。
体质特征：气虚体质的新妈妈说话声音较低、气短懒言、精神不佳，目光比较呆滞，缺乏神气。面色呈黄色或者淡白色，没有光泽。性格方面，偏于内向，情绪不太稳定。 食补原则：益脾健胃，补气活血 食材推荐： 水果蔬菜类 ：荔枝、桂圆、苹果、红枣、樱桃、葡萄、山药、香菇等。 肉及水产类：牛肉、鸡肉、狗肉、海参、鲢鱼、鳜鱼等。 中药类：黄芪、党参、西洋参等。 食谱推荐：猪肝红枣养生汤、油菜鱼丸汤等。
体质特征：气郁体质的新妈妈以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。此类体质的新妈妈多感情脆弱，形体消瘦，情绪低沉，容易紧张，经常无缘无故地叹气，容易失眠。 饮食原则：行气活血、安神养心 食材推荐： 蔬菜类：莲藕、萝卜、洋葱等。 水果类：橙子、柚子、柑橘等。 水产类：鱼、海带、紫菜等。 食谱推荐：乌鸡补血汤、紫菜芹菜卷、芋头肉片粥 （五）血瘀体质 体质特征：一般来说，血瘀体质有斑、痛等方面的特点。血瘀体质的新妈妈面色偏暗，容易出现瘀斑和疼痛。另外还容易出现烦躁、健忘、小腹冷痛、恶露量多色暗等症状。 饮食原则：活血化瘀、疏通气血 食材推荐： 水果类：木瓜、苹果等。 豆类：黑豆等。 中药类：川芎、三七、丹参、益母草等。 蔬菜类：西红柿、芋头等。 食谱推荐：香芹虾皮燕麦粥、黑米红豆粥、生化汤等。
体质特征：平和体质是指阴阳平衡，脏腑气血功能正常。这类体质的新妈妈具有体型匀称，面色红润并且有光泽、舌色淡红的特征。性格随和开朗。 饮食原则：清淡为主、不可偏嗜 食材推荐： 肉类：鸡肉、猪肉、牛肉等。 蔬菜类：白菜、红薯等。 水果类：苹果、香蕉等。 五谷杂粮类：大米、薏米、燕麦等。 食谱推荐：牛肉萝卜汤、芝士鸡腿卷、干贝蒸白菜等。
体质特征：痰湿体质的新妈妈多形体肥胖，尤其是腹部肥满松软。心宽体胖是其最大的特点，她们面部油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼皮微肿，容易困倦，舌体胖大等，在性格方面，她们偏温和，稳重，多善于忍耐。 饮食原则：健脾化湿、行气祛痰 食材推荐： 蔬菜水果类：扁豆、冬瓜、白萝卜、圆白菜、荸荠等。 五谷杂粮类：薏米、玉米、大米、小米等。 豆类：红豆等。 食谱推荐：嫩笋肉片、西蓝花橙香冬瓜、白萝卜烧带鱼
体质特征：一般来说，湿热体质有“湿”、“热”两个主要特点，表现为湿热内蕴。此类新妈妈平素面垢油光，面部和鼻尖总是油光发亮，同时脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。另外她们的大便多黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。 饮食原则：祛热化湿、补血益气 食材推荐： 蔬菜类：银耳、山药、芹菜、莲藕等。 五谷杂粮类：绿豆、红豆、薏米、小米等。 花草类：百合、菊花等。 食谱推荐：薏米饭、山药酱焖鸭、芹菜烧豆渣
体质特征：特禀体质以生理缺陷、过敏反应等为主要特征，主要有过敏体质、先天禀赋异常体质等情况。 饮食原则：荤素搭配、益气固表 食材推荐： 五谷类：糙米、小米等。 肉类：鸡肉、鸭肉等。 水果类：西瓜、柠檬等。
|
|
|
