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饭后出现4种表现，十有八九是血糖过高，拖到糖尿病就晚了！ 表现1、饭后乏困不已 正常来讲，饭后困倦，是一种正常的生理现象；但是，如果长期饭后犯困，并且吃完饭就感觉全身疲累，那么很有可能是血糖已经很高了。 这是因为，血糖过高，会抑制食欲素的分泌，其水平下降的同时，会引起大脑能力供给不足，此时的人们，就容易不想动，且昏昏欲睡。   血糖偏高，做好4件事，血糖会慢慢趋于平稳！ 年轻人要根据自己的体重以及每天的体力活动强度来制定每天摄入的总热量以及营养成分，必须要控制热量的摄入，均衡的为身体摄入营养，要合理的摄入进食的量、时间和食品的种类。 血糖高的人群应该选择粗杂粮当做主食，因为粗杂粮中的糖分分解速度比较慢，里面含有大量的膳食纤维，能帮助降低血糖。 2.补充补充类黄酮化合物 据统计，长期摄入饱和脂肪酸高过少，是造成高血压、高血脂、高血糖、血管硬化的重要元凶之一。 不饱和脂肪酸和黄酮类化合物等成分，对于保持血管弹性和防止脂肪肝形成也具有很好的作用。这对于高血压患者来说，都是很重要的。 研究表明，细芝芒等都含有丰富的不饱和脂肪酸黄酮类化合物，其中细芝芒，所含降压、降脂成分是芹菜的50倍，短期服用起到降血压，降血脂，高血糖的作用，长期服用无任何毒副作用。  3、参加体育锻炼 保持适度的运动能消耗身体中多余的能量，运动时肌肉的能量主要是来源于血液中的葡萄糖，通过运动能够降低血糖水平，增加胰岛素收取的敏感性，防止出现并发症，尽量是吃完饭一个小时之后再运动。 运动时采取循序渐进的原则，需要长时间坚持下去才能够帮助降低血糖。 4、做好血糖监测 对于高血糖的年轻人来说，必须要学会自我监测血糖，这样能够及时反映出身体中实际血糖的情况，并且调整好饮食以及运动来防止并发症的产生。主要是监测餐前血糖、吃完饭两个小时后的血糖、睡觉前以及夜间血糖。 |
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