一、太极拳是锻炼中枢神经的好方法
太极拳相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。 增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望 加强背肌力量,且对背部伤害较小 4、头脑 促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦 1) 静心用意,呼吸自然,即练拳要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气。 3) 动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体。 5) 轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。 1) 虚领顶劲:头颈似向上提升,并保持正直,要松而不僵可转动; 2) 含胸拔背、沉肩垂肘:即胸要含不能挺,肩不能耸而要沉,肘不能抬而要下垂,全身要自然放松; 4) 动中求静,动静结合:即肢体动而脑子静,思想要集中于打拳; 5) 式式均匀,连绵不断:指每一式的动作快慢均匀,而各式之间又是连绵不断,全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接; 6) 打太极拳要求有意地运用腹式呼吸,加大呼吸深度,从而改善呼吸机能和血液循环; 7) 练习太极拳是一个循序渐进的过程,需要持之以恒;同时,在练习时应多加观摩,相互学习交流;相信经过认真的练习和不断的努力,都可以收到强身健体的效果。 |
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