【培养早睡习惯】现在很多年轻人不是不想早...

【培养早睡习惯】现在很多年轻人不是不想早睡，而是没有困意，也只有玩手机时玩着玩着才能睡着。那么早睡的习惯应该怎么培养呢？
1.晚饭不要过饱：晚餐不宜吃太多食物，饱腹也会影响睡眠，睡觉前可以喝一点温牛奶。
2.睡前一个小时不要太过兴奋：睡觉之前可以静下心来看一会儿书或者浏览一些新闻信息。
3.白天适当运动：白天应该做一些运动，运动后肌肉得到放松，人也会有一定的疲劳感，对于快速入睡有一定的帮助。