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冬季的时候，有一些日常习惯，可用于日常生活的养生。 【饮食需进补】 中医讲究药膳，其实论其根本，就是一日三餐，五谷杂粮，蔬菜水果。 有句俗语说：三九补一冬,来年无病痛。也就对应冬季藏养的观念，即为在冬天进补，在体内储存能量，滋养五脏六腑。 【早睡和晚起】 中医上，根据大自然的变化，在冬季提倡早睡晚起的作息时间。 这个是因为在冬季昼短夜长，夜越深，寒气越重，所以要早睡，减少室外活动; 同时比起其他季节，太阳的升起时间也会延后,在太阳升起后起床，寒气会少些，这样入侵人体的几率就会少一些。 【适宜的运动】 冬季想要锻炼身体，可以做一些室内运动项目，比如室内羽毛球、室内瑜伽； 年纪大的老人们，可以选择在早十点左右，在公园散步、打太极、练习快走或慢跑等运动。切记不要起得太早，寒气过重，会侵入人体。 【保持愉悦的心情】 冬季天气干燥，要保持心情愉悦。做到平心静气，避免急躁烦心，保持开心的精神状态。 |
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