血液中葡萄糖的浓度,被人们称为“血糖”。 高血糖是糖尿病的前身,如果血糖长期居高不下,那么就很容易患上糖尿病。 所以,作为“三高”之一的高血糖,已经严重威胁到人们的健康! 那么,如何判断自己是否存在血糖高的情况呢? 不论男女,脚上出现3种变化,可能是血糖过高!不要忽视1、足部溃疡 长时间体内血糖过高,对人体的循环和神经都有一定的损害,那么一旦有了伤口,也是很难愈合的。 皮肤会经常出现干裂的现象,足部如果出现溃疡,可能就会造成足部的逐渐坏死,给愈合带来一定的难度,如果脚上长时间的伤口无法愈合,就要考虑是不是因糖尿病的信号了。 2、脚部发麻 临床上,40%左右的糖尿病患者,都有脚发麻的情况出现,尤其是在夜间睡觉时,这也是最明显的变化之一。 这是因为,人们身体的神经系统对血糖很敏感,高血糖会逐渐损伤神经及血管,尤其是下肢神经,致使末梢神经出现病变,最终导致手脚发麻、干裂、甚至是坏死。 另外,高血糖还会伴随着脚趾疼痛、灼热感的现象,同样是夜间感觉会更为明显。 3、脚部冰凉 高血糖的人若不控制血糖,就会对血液造成伤害,血液循环受到了影响。 而我们的脚部,本身血液循环就比较差,就会有下肢发凉、足底发紧、感觉异常等等,如对冷热不敏感、痛觉迟钝、皮肤表面有灼烧感等,尤其在夜间更明显。 血糖高的人,想要控制好血糖,要多吃3菜1、空心菜 现代医学证明,空心菜中,含有类胰岛素成分,能辅助降低血糖,对糖尿病患者有益,同时也是糖尿病患者可选用的最好蔬菜。 血糖高的人,常食用这种蔬菜,不仅可以给身体补充维生素和矿物质,同时还可以起到降低血糖,增强体质的作用。 2、苦瓜 古代文献有记载,苦瓜可治疗“消渴”(相当于现在的糖尿病)。 现代临床也报道过,苦瓜提取物,有显著的降低血糖的作用;苦瓜片,治疗糖尿病的有效率达79.3%。 苦瓜可煎汤或做凉菜,也可绞汁或晒干后泡茶饮用。 3、玉米 玉米具有降血糖、降血压的效果。 这是因为,玉米粒含有粗纤维和可溶性糖较低,算是糖尿病人的理想食品。 除了新鲜的水煮玉米棒之外,老玉米中糖的含量比普通大米低2.3%,而粗纤维含量几乎是大米的9倍,这些都有利于降低餐后血糖水平。 想要控制血糖,谨记:饮3茶,动3处【饮3茶】 1、青钱柳茶 青钱柳,有降血糖作用,而对正常血糖无影响,无毒副作用。 其与降糖药物有协同作用,对消除糖尿病症状,防治并发症和降糖药毒副作用有较好效果,是一种治疗2型糖尿病可供选择的辅助疗法,对糖耐量下降,和轻2型糖尿病,可配合饮食控制使用。 2、桑叶茶 《神农本草经》中,将桑叶称为“神仙叶”,中医将桑叶作为治疗消渴症(即现代医学的糖尿病)应用于临床。 国内外研究资料证实,其具有降低血糖的作用,它的主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用,而多糖能促进β细胞分析胰岛素,从而促进细胞对糖的利用,达到降血糖的作用。 若将桑叶和白谷丁进行搭配,制成白谷丁桑叶茶,效果将大大提高。 这是因为,众多研究表明,胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。 而白谷丁中含有广谱消炎成分,被称为“天然抗生素”,广泛应用于多系统炎症相关性疾病。同时也有一定的降糖效果,对餐后控制血糖有一定帮助。 3、玉竹茶 玉竹是可以降血糖的,玉竹具有消渴降糖的功效,能够辅助糖尿病的治疗。 玉竹含有铃兰甘等生物活性物质,可消除胰岛素抵抗、平衡胰腺功能、修复胰腺细胞,增加胰岛素的敏感性。 同时,玉竹具有调血脂和抗脂质过氧化作用,可明显改善糖尿病的糖脂代谢紊乱,对预防并发症有益。 【动3处】 1、降糖穴 阳池穴:是手少阳三焦经的常用腧穴之一,位于腕背横纹中,当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。 现代常用于治疗糖尿病、前臂疼痛麻木、腕关节炎等。 做法:以一只手的中指按压另一只手的阳池穴,刺激此穴时,动作要慢,手法要轻柔。 2、动腿 方法:身体挺直,左脚站立,缓慢抬起右腿,向右侧抬起,保持身体平衡; 然后放低右腿至初始位置,再抬左腿。 频率:每日两次,每次两侧,分别做15下即可。 作用:做侧抬腿的动作,能够帮助人们增强身体的代谢能力,有助于体内糖、脂质代谢,促进降糖。 3、小动作 久坐一族,如果不方便经常走动,可以尝试以下小动作。 伸懒腰:两胳膊伸直,再往后拉伸,举起双手慢慢越过头顶; 扩胸:坐直挺胸,两只胳膊向后用力拉伸; 收腹:坐直挺胸,收腹,相信每个人都会。 以上图片均来自网络,如有侵权,麻烦联系删除! |
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