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摄影师：王新月 完美主义会让人产生倦怠吗？ 王玉慧，雷雳 随着生活节奏的不断加快，人们的生活压力也在不断增加，不同领域面临着不同的压力，工作压力、考试压力、学术压力，等等。在巨大的压力之下，你是否会产生一些消极情绪体验？人际关系是否会变得紧张？是否经常感受到自我效能感的降低？如果这些症状长时间持续，说明可能产生了倦怠（burnout）。根据Maslach和Jackson的观点，倦怠主要包含3种症状：情感枯竭（情感体验）、去人性化（人际维度）和自我效能感的降低（自我评价）。 那么，哪些个体更容易产生倦怠呢？产生倦怠的个体具有怎样的特质？研究表明，完美主义是导致倦怠产生的一个重要因素。Hill和Curran（2016）对完美主义与倦怠的关系进行了综述，发现了一些有趣的结果： 1 多维完美主义（multidimensional perfectionism） 完美主义包含完美主义努力（perfectionistic striving）和完美主义担忧（perfectionistic concern）两个维度。完美主义努力的个体会为了完美而提高自我努力，具有极高的个人标准，也就是说，完美主义努力是一种适应性的完美主义；而完美主义担忧的个体会担心自己犯错、害怕消极的社会评价、感受到自己表现和预期之间的差异、并且对不完美做出消极反应，因此，完美主义担忧是一种非适应性的完美主义。 2 完美主义与倦怠 Hill和Curran发现，完美主义两个维度在倦怠的产生中所起的作用并不相同，或者说作用相反。完美主义担忧是个体产生倦怠的重要原因。Hill和Curran认为，完美主义担忧的个体更倾向于进行自我评价，在自我评价的过程中，他们会强烈地感知到外部的期望和评论，并将之作为一种自我价值感的威胁。进而，他们会采取回避型的应对策略，而这种策略并不是一种有效的应对策略，会导致个体产生消极的情绪体验，对压力等更加敏感。久而久之，就会导致倦怠的产生。相反，完美主义努力不仅不会导致倦怠的产生，反而有助于防止倦怠的产生。 3 领域的调节作用 根据元分析的结果，Hill和Curran发现，不同领域中，完美主义与倦怠的关系也是不同的。相比教育和体育运动领域，在工作领域中，完美主义努力的适应性更强，而完美主义担忧变得更加不适应。换句话说，在工作场所中，完美主义担忧更容易导致倦怠的产生，而完美主义努力则更有助于防止倦怠的产生。 参考文献： |
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