分享手臂击球的纠正方法，第3个练习一定让你眼前一亮

在之前推送的文章《为什么总是用手臂发力击球呢？别把球拍当成一个工具》中讲到：

由于身体的本能反应和行为模式；大脑选择简化击球任务；恐惧失误、击球小心翼翼；球拍太轻等原因导致我们会习惯性的把球拍当成工具，出现保持身体静止，用手臂击球的情形。

不少球友看完后颇有同感，询问纠正的方法。

今天我们就简单分享几个纠正“手臂击球”的练习方法。

本期内容：

手臂击球的纠正方法

练习一

在击球时忽略非持拍手协助转体的作用，使很多球友成为一个独臂击球者。

因此正确使用非持拍手有助于纠正用手臂击球这个问题。

用手胶、木棍或其他工具固定双手间的距离，使持拍手、非持拍手连为一体，正手引拍时由左肩驱动，形成充分的转腰，而两臂同步右转能有效避免右肩转而左肩、腰部转动不充分的问题，从而确保充分转体击球。

（手胶）

（木棍）

（治疗球）

练习二

有时候我们用手臂击球是因为单纯靠手臂也能快速挥动球拍。

因此我们可以尝试一些不能只依靠手臂，需要身体的力量的参与才能进行的练习。

比如加重球拍进行挥拍练习。

（两支球拍）

（加拍套）

或借助弹力绳进行转体练习，通过躯干转动带动拉伸弹力带。

（侧身站位，单侧）

（开放式站位、双侧）

练习三

超级转体练习，以右手持拍为例，外侧脚（右脚）在前，内侧脚（左脚）在后，以双脚连线大致垂直底线的侧身站位站立。

重点在于教练抛球在身体右后方，练习者需通过大幅度的扭转身体使原本面朝球场左侧的身体转动到朝向球场右前方，以便能在身前击球。最后释放这股身体扭转力带通手臂前挥，让球拍扎实的撞击球。

‍