户外运动如何预防失温

失温是如何致命的？ 　　近年来，失温导致山难事故频繁发生，尤其是高海拔的山区，且不说7000米以上专业级登峰极限挑战，仅海拔不到4000米的鳌太穿越线路上，因失温而死亡的就占比80%以上，究其原因，往往是因为对户外常见的失温症状不够重视。 　　长时间在暴漏在户外环境下， 　　只要温度够低，能量散失的机制够强， 　　每一个人都很容易可能成为失温的受害者。 　　失温必需从预防着手，早期察觉，并迅速适当地处置。 　　造成失温的原因： 　　海拔愈高，气候的变化愈大，当缺乏适当的保暖设备，或长期暴露在气候恶劣的低温环境下，特别是精疲力竭、衣服潮湿的情况下时，会产生体温下降的生理反应。当体温降到摄氏35度以下时，人体即已进入失温状态。 　　失温的症状有： 　　感觉寒冷、皮肤苍白、四肢冰冷、剧烈而无法控制的颤抖、言语含糊不清、肌肉不受意志控制、反应迟钝、性情改变或失去理性、脉搏减缓、失去意识等。 　　失温急救措施 　　人体一旦进入失温状况，可能在数小时之内死亡。严重者可能心跳极慢，呼吸细微，即使呼吸及心跳停止，也不可认定患者已死亡，应立即施以急救处理。失温最重要的急救原则是防止患者继续丧失体温，并逐步协助患者获得正常体温，将患者带离恶劣的低温环境，移至温暖的帐篷或山屋内。脱掉潮湿冰冷的衣物，以干燥温暖的衣物、睡袋等裹住患者全身。若患者意识清醒，则可让他喝一些热而甜的饮料，若已不省人事，则让他以复原姿势躺着。可给与患者热水瓶或施救者以体温传导，以防患者体温再度下降。若患者呼吸及心跳停止，应展开心肺复苏术，并尽快送医。切记不可给患者喝酒，亦不可擦拭或按摩患者四肢，也不可鼓励患者作运动。 　　高海拔户外活动预备？ 　　走高海拔的长途户外线路，想要避免失温情况的发生，更重要的往往是前期预防准备，为了保障了户外出行安全，特整理以下这几点，建议驴友们谨记： 　　1熟悉路线 　　出发之前一定要确定好路线，在户外助手上搜索初级线路附近的轨迹，轨迹越密集说明此线路走过的人越多，基本可以确定此轨迹为畅通线路。此外，也可查看轨迹上的标注点（文字、图、语音），查看的信息包含：危险地理环境、露营点、补给点、风景视角等。 　　2物质配备 　　行前，一定要准备多于计划消耗的物质，必备：帐篷、睡袋、帽子、保暖衣、急救毯、防水袋、雨具、水、食物、炉具、刀具、备用电源、应急药物等。重点必备：帽子、防水袋、急救毯。人体50%热量从头部散失，所以帽子要一直戴，睡觉也要戴；防水袋是为了保持衣物干燥，防止身体湿了之后，因无干燥衣物更换而大量散热；急救毯裹住身体，可以保持身体失温情况下不继续散失热量。户外出行，关于装备，切记一点，要做到包不离身。 　　3救援后备 　　无论何时，都要给自己留一条退路，对讲机、SOS定位救援终端、通知家人行程、路线起点，终点救援站联系方式，并于公安系统报备此次活动行程，以上的每一个细节都是一层生命的保护伞。 　　4天气查询 　　查询并确定行程每一天的天气，尤其是高海拔处避免遭遇暴风雪天气，避免遭遇恶劣环境，这是要确定的最基本，也是最关键点。 　　5失温急救知识学习 　　行前，所有队员都应多阅读有关失温急救知识，了解不同程度失温患者需要采取的急救措施。为他人，也为自己。 　　6户外保险 　　队员要买队员险，一份平安，也是对家人一份保障，领队要单独购买领队责任险，这个就不做太多解释了。 　　特别提醒： 　　如遇到紧急情况、恶劣天气 　　一定要 　　下撤!下撤!下撤! 　　重要的事情说三次! 　　下撤是对生命应持有的最崇高的尊重! 　　虽有不幸， 　　但是探索世界的脚步不会停。 　　最后，虽然已是老生常谈，但是还要再提议：具有挑战的户外活动一定要量力参与，一定要组团出行，跟随有经验的领队，切勿冒险、切勿逞能、紧急情况切勿强撑，万事早准备、早预防，探索户外美丽世界，也要安全快乐回家。

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