【深度技术】拯救你的网球技术[16]杜绝发球下网

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【深度技术】拯救你的网球技术

[16]杜绝发球下网

 【课程内容】发球用力时就下网，这得从你的发球技术上找问题，可不是抬高拍面或减力就能解决的。

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[1]下网原因

【下网原因一】在触球时击球臂向下沉过多。

【下网原因二】击球时头和胸向下导致下网。

 

[2]触球点直臂向上

【击球臂】在触球点上仍保持垂直向上，拍头有些轻微前倾。

【击发动作分解】在摆呈奖杯动作后，球拍后坠，击球臂后倒并外向，手腕后折拉拍。

【击球臂后折向上】伸展垂直向上，拍头有点轻微向下。这时的头和胸仍然是保持完全直挺的。

现在你得明白了，击球点上拍头下沉过多，或者头胸前倾，都会导致发球入网。

【发球时你要想】手臂在摆呈奖杯姿势后，坠拍曲腕向上击球，在击球点上，你得想的是使击球臂直上并向外，球拍坚直向上带点轻微前倾。

 

[3]练习要点

【练习时要记住两点】击球臂向上向外伸展，垂直上指，击球点仍然保持头和胸直挺不要过度前倾。

【重要的事说三遍】向上向外，头胸直挺。

 

[4]看到阴影

【看到阴影】是非常好的训练技窍，它能使你在击球时能保持很好的直臂和头胸直挺。这不仅仅是用在发球，其它击球同样很好用。费德勒就是这方面的好手。

如果你的头胸是直挺的，你可以看到球拍进入到击球区域。如果你的球拍是红色的，那么你会看到一个模糊的红影闪过球。当然，如果是蓝色球拍，会看到蓝影。

这看似不难，做起来不易。如果你看到模糊影子，你会意识到，你的头胸是直挺的；而你一旦看到影子，就是一个信号，你的头胸可以下沉看到场地了。

 

[5]发球目标

【第三原因】发球时瞄着发球线，就会发球下网。

当你站在发球线，准备发球时，你的视线不应该在发球线上的锥筒位置，而是在后面档网的XXXX位置。

如果你平发球，那么球就离球带1尺过网。如果你剔发，那么过网通常过网高球5尺。

※※以后在标注尺寸时，我会用到英制，即feet，一个Feet就是你的脚长，或者是一个尺子长度。所以，直译为一尺或一脚更直观。

 

[6]锥筒练习

【发球区放置锥筒】分别在宽角、近身、T点。你如果要想在比赛中给对方造成一点麻烦，你得清楚你的发球线路。

发球时，你记住前面的要点，向上向外、头胸直挺，然后你想发到T点。

【额外奉送】如果有抛球后勾的球手，在抛球时手持两球，而以很好的修正抛球问题。 

还有一点就是，看到拍影。

 

[7]一发二发

【一发时】你要瞄向网带2尺上方，那么从我这个角度，看到的是场地外面的草地。那么，你在击发时，你应该看到的是后面的草地。

【二发剔发】你应该瞄向网带4尺上方高度，那么，在我这里，我应该看向场地后面的树丛。在击发中，你的视野应该在树丛。

 【总结】发球入网三要点：挥拍臂和球拍过于向下、头胸前倾、瞄准目标在发球线；

解决方法：击球点手臂向上向外、拍头轻微下沉，看到挥拍模糊影子再低头低胸，瞄向场地后面围网；一发高于网带2尺，二发高于网带4尺。

[视频]

    How To Prevent Serves Into The Net - Tennis Lesson With Tom Avery.

 

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