“吃太饱”是一件很可怕的事，5种风险排队向你问好

要过年啦

春节期间，

祝福少不了，

红包少不了，

大鱼大肉更少不了！

不少人喜欢这样描述自己：

“别人吃两口就饱了，

我饱了还能再吃两口。”

但是

毫无节制的吃太饱

不仅仅只是体重增加，

还有可能会“撑”出病！

长期让自己处于饱的状态，

人体对食欲的调控机

制会慢慢失灵，

从而陷入越吃越胖

越胖越吃的恶性循环。

所以

过年期间

切记吃太饱

美食要有

健康更要有

长期过饱引发5大风险

长期过饱的危害很多，除了容易造成肥胖，还可能导致胃肠道疾病、心脑血管疾病、癌症等患病风险大大增加。

5招你做到“七分饱”

日常吃饭时，很多人即使已经很饱，也总会硬撑着把剩下的饭菜吃光。其实这时早已超标了。

长期保持七分饱的进食习惯，既能使营养达到均衡状态，还有助保持体重和预防疾病。

所谓“七分饱”应该是这样一种感觉：

胃里还没觉得“满”，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度明显变慢。

这种肚子不胀、不打嗝的意犹未尽状态其实是最健康的。

想到做到只吃“七八分饱”，以下5点技巧或许能帮到你。

1.每餐固定时间吃

最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。

一般情况下：早餐安排在6∶30~8∶30，午餐11∶30~13∶30，晚餐18∶00~19∶00。

2.每口饭咀嚼20次