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高血压，被称为“五高”之一。 “五高”即：高血脂、高血压、高血糖、高尿酸、高体重。 一般理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下。 血压为130-139/85-89mmHg，被称为“临界高血压”，为正常高限。 一旦血压为140-159/90-99mmHg，就是高血压了，需要高度警惕。
血压高的人，身体会有3个异常，若没有，说明血压控制得还不错 1、突然耳鸣 一旦血压升高，会导致动脉硬化和痉挛，导致供血不足，进而使人的听觉神经功能出现退化，造成耳鸣。 如果，双耳突然有嗡嗡的声音，一般是间断性的，维持时间比较长，需警惕血压升高了。
2、头晕头痛 血压升高时，经常会伴有头晕头痛，持续性或钝痛性头痛。 这是因为，血压明显升高时，血管易受损，在高血压的刺激下，可能就会产生头晕、头痛的感觉，也是脑部血管受到影响的表现。 发现自己总是头晕、头痛，应该警惕起来，及时检测一下血压。
3、肢体麻木 在血压升高明显时，会出现明显的肢体麻木，特别是缓进型的高血压。 在血压升高的刺激下，血液循环可能受到阻碍，此时，肢体部位会有麻木感出现。 一旦出现类似情况，最好及时检查，切莫忽视拖延。
血压高的人，需防3种并发症 1、脑血管并发症 高血压者，一定要警惕脑血管并发症，尤其是脑梗、脑出血。 一旦，高血压导致的动脉承受压力太高，动脉破裂继而出现脑出血。
2、肾脏并发症 肾脏并发症，是高血压的常见并发症之一。 主要是影响肾脏实质，导致肾脏漏出大量蛋白，严重者会导致肾功能衰竭。
3、眼部并发症 高血压眼部并发症，也很常见，多是高血压导致的眼底病变。 或高血压导致的眼部动脉粥样硬化，继而引发一系列的眼部并发症。
这三类人，血压易升高，希望你不在其中 第一类：大量喝酒者 喝酒，会导致血压升高。 大量酗酒，会导致血压急剧的上升，甚至会导致猝死或脑出血。 此时，饮酒的时间长短，也和高血压有很大的关系。 因此，想要血压健康，一定要注意，少喝酒，滴酒不沾最好。
第二类：长期吸烟者 吸烟，会直接引起高血压的发生，同时，也会促进并发症的发生。 每吸一支烟会让收缩压每汞柱升高10-25毫升，每分钟心跳增加20次左右。 香烟里的尼古丁，会兴奋血管运动中枢，让小动脉处于收缩状态，从而增加了外周的阻力，导致血压快速升高。 此外，吸烟也会刺激交感神经系统，加快了心率，亦会增高血压。
第三类：高盐饮食者 摄入盐量过多，会影响到血压的变化，增加心脑血管意外的风险。 此外，高盐饮食，也会增加肾脏疾病风险，从而加高血压、糖尿病等。 所以，饮食上，一定要注意，清淡一点，切莫吃得太咸。
稳定血压，减少并发症，坚持这样做 1、喝点代茶饮 血压高的人，适当补充水分，有助于降低脑中风的发生几率。 除了主动喝水以外，喝点代茶饮，对于稳定血压，十分有益。 代茶饮，也就是草药茶，历代医书中均有记载，对健康有好处。 奶汁草苦丁茶，泡水喝，可降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。 用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。 小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。 奶汁草水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。 三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
2、起床慢一点 清晨，人体的血压易升高，在起床时，更要格外注意。 一旦起床过猛，体位瞬间变化过大，则十分容易引起头晕等血压升高。 此时，十分容易诱发中风、脑梗、心梗，甚至猝死的发生。 起床时，慢一点，先活动一下手脚，然后在慢慢起身，坐在床边1分钟，然后慢慢起身下床。
3、控制体重，不超胖 肥胖、超重的人，会增加高血压的风险。 尤其是，对于短时间内，体重快速上升的人群来说，血压也会快速升高。 生活中，要注意控制体重，管住嘴，迈开腿，不要太懒惰，避免肥胖。
4、调控情绪，少激动 情绪过于激动、愤怒等，会刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，很容易脑血管破裂，形成中风。 尤其是寒冷的秋冬时节，要格外注意，保持情绪的稳定，避免大喜大悲，尽量平心静气。
5、合理膳食，忌暴饮暴食 饮食应记住少食三白，即“糖，盐，脂肪”。 除此之外，营养搭配更应该均衡，不能挑食，更不应暴饮暴食。 水果蔬菜，粗粮等，都是适当的摄入，不可吃得过细、过于油腻。
6、保持良好作息 熬夜，会导致身体无法得到正常有效的休息，使身体代谢机能紊乱，交感神经也会出现紊乱，从而影响血压。 因此，想要预防高血压，应该让自己休息好，保持良好的作息，切莫熬夜。
7、监测血压，尽早发现异常 姿势：坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。 时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。 每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。 准备：测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。 一旦发现血压波动异常，及时检查，切莫拖延。
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