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中医讲究人体一个统一的有机整体，以脏腑为中心，睡眠是人体的生理之一，而五脏就是睡眠的生理 基础，五脏功能正常与否直接影响着人体的睡眠，任何一个脏器出了问题，都会牵一发而动全身。 中医学认为失眠的主要病位在心，由于心神失养或不安，神不守舍而失眠，但与肝、胆、脾、胃、肾的阴阳气血失调相关，所以如果总是在凌晨三四点醒来，不仅仅是失眠了，而且很可能是与内脏有关系，这几种情况要知道。 
（1）太烦躁而时睡时醒，是因肝的阴阳气血失调 若症状为时睡时醒、精神欠佳、乏力面白、眼干、舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠。 （2） 睡着易做梦，睡醒不解乏，是因为心的阴阳气血失调 经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的''阴气''，变成''阴虚''体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是有各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了就会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现，这是心神失养而导致 （3）体弱失眠者多因肾的阴阳气血失调 年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。 （4） 腹胀胸闷而难眠，是因脾胃的阴阳气血失调 中医有一句话，''胃不和，则卧不安''，说的是肠胃功能欠佳，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。 （5）病中或病刚好时不睡，需清肺火者 感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡，这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。 
以上这几种情况都有对应的调理方法，不过最常用的一种就是食补多糖类物质，利用其成分来安神助眠，提高睡眠质量。 96岁老中医：改善失眠的1个方法，用1个好1个，睡眠香甜还踏实 多糖类物质是人体必需的营养成分，可以滋养细胞，为五脏六腑提供能量，药食同源食物芝宁多糖作为历代医家扶正固本的良方，通，心，肝，肾，肺，脾经，能补气安神，增强免疫力，尤其活性成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，镇定中枢神经系统，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害。 此外，芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，令人心情愉快，缓解焦虑抑郁，使失眠的人每晚安睡8小时不夜醒。 
除了补充多糖类物质之外，失眠的人还要掌握更多的食补方法，比如肾阴虚，心火旺导致的失眠可以选用山药、枸杞子、粳米一同煮粥，安神助眠。再比如脾胃不和型失眠可以在晚餐上多下一点功夫，掌握''77''原则，即尽量晚上21时以前（或睡前3h）进食，吃七分饱，菜品要清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉，这样对脾胃的调理也是非常帮助 |
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