“你怎么减肥的?挺成功” “就是没吃主食呀,哇!真的可以瘦……” 有一种减肥方法是0碳水、无主食减肥法,很多人跃跃欲试。好消息:能瘦能瘦能瘦,坏消息:有损健康,因为主食是脂肪搬运工 主食:包含:地瓜、玉米、山药、藕、南瓜…这类粗粮主食,也包含面包、米饭、面条、包子…这类精细主食。 怎么都是变瘦,为什么不吃主食有害???虽然,0主食确实会让你瘦,脂肪会被【分解】——注意这里是分解,这种分解是以损伤身体代谢能力 和 引起健康问题为代价。要想脂肪被消耗掉,必须有主食帮忙 一、脂肪需要被消耗,而不是被分解 脂肪消耗角度考虑,身体在发生化学变化。 脂肪在身体消失正常的途径—— 脂肪正常消耗代谢,产生水和二氧化碳和一些能量。脂肪先分解出成分A(乙酚基)必须要和B(草酰乙酸),才能最终被氧化。B成分是主食、糖分、碳水化合物分解过程的中间的一个元素。。。如果缺少B成分,已经被分解的A【不能正常被消耗】。 不能正常充分消耗的A会形成酮体,会导致酮血症和酮尿症,对身体和内脏造成额外的负担和压力。长期会形成 酮血症和酮尿症,对健康非常不利。 这是0主食减重,“脂肪分解”确实会让你瘦,前期也许瘦的速度还不错,但是后面会有很多问题。 二、身体机能整体下降 我们身体能利用的糖,有很多种。我们主要需要的是主食里的葡萄糖
要想健康的瘦、好好的瘦,就一定要吃主食。每天应至少摄入50~100克可消耗的碳水化合物。占比45%-65%。女性1.5-2g/kg体重。好吃的各种主食,大家安排起来吧~ |
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